Info

A lábizmokhoz leginkább megfelelő kardiogépek

A lábizmokhoz leginkább megfelelő kardiogépek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A lábizmokról nem minden kardiogép van egyenlő. Bár szinte minden kardio gyakorlat jó az általános egészségére, a különböző edzések különböző módon adóztatják a lábad. A lábizmokra vonatkozó konkrét céltól függően - az állóképesség fejlesztése, a sérülések elkerülése vagy a testtömeg növelése érdekében - azt a gépet kell használnia, amely a legjobban megfelel az adott küldetéshez. A lábizmokra kitűzött célok kitűzésével folytathat egy kardio edzést, amely rekordidő alatt eléri a célt.

Kardiógépek izom kitartáshoz

Ha a cél az, hogy fejlesztse a lábadizmait a kitartás és a jobb általános fitnesz érdekében, akkor a kardio kiválasztása alapvető. Mivel minden, a lábmozgással járó kardiogép segíti az izmokat az erőn és a hosszabb ideig történő mozgás képességének fejlesztésében, a helyi tornatermen szinte bármilyen fajtája közül választhat, és elindulhat. Bármelyik kardio edzést is élvezni fogja és megteszi, ez segít a lábizmok kitartásában és növeli a kardio képességét. Ne feledje azonban, hogy minél inkább adóztatja a lábad mozgását, annál nagyobb az izomfejlesztési potenciál. A pozitív eredmények elérése érdekében érdemes megfontolni a futópadon való futást, egy centrifugálási osztály bevonását vagy a lépcsőn való felmászást.

Cardio izomkárosodás megelőzésére vagy rehabilitációjára

A kardiogép kiválasztását a lábizmok története határozhatja meg. Ha az izomtörzsek, húzások vagy könnyek miatt magas sérülést tapasztalt, vagy egy közelmúltban bekövetkezett eseményekből rehabilitál, akkor valószínűleg nem akarja vagy nem képes bizonyos kardiogépek használatára. Azok a gépek, amelyek megkönnyítik a test nagyobb támogatását és kevesebb lüktetést, segítenek fenntartani a kardio szintjét, miközben csökkenti a terület súlyosbodását. Válasszon a fekvő kerékpár, az elliptikus gép vagy az egyenes motorkerékpár közül, hogy izmait mozogjon anélkül, hogy kényszerítené őket a magas szintű stressz elviselésére.

Szív a lábizomzathoz

Ha a kardiogép célja a lábizmok méretének növelése, van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani. Először az ellenállásnak vagy a lejtőnek nagyobbnak kell lennie, mint egy tipikus kardio edzésnél. Ezek az elemek többet vonnak be a lábizmokba, és erősebb erővel szemben erősebb erővel kényszerítik őket. Az erősítő edzési rend mellett a lépcsőmászást, ferde futópadokat vagy kerékpárokat, valamint a nagy ellenállású ellipsziseket is beépítheti. Ne feledje azonban, hogy a szív több kalóriát éget el, amelyet ki kell cserélni, hogy izmainak mérete növekedjen. Minden kardio edzés után mindenképpen helyreálljon a megfelelő tápanyaggal, hogy elősegítse az izmok újjáépülését.

Cardio megfontolások és tippek

A lábizmok kardiogépének kiválasztásakor konzultáljon orvosával, mivel esetleg figyelmeztetéseket vagy tanácsokat adhat az Ön sajátos állapota alapján. Ha korábban izom sérülései voltak, vagy egy közelmúltbeli esemény után felépülnek, kérjen fizikoterápiás vagy ortopéd orvos tanácsát az edzéstervek kidolgozására, amelyek segítenek a helyreállításban. Új kardioprogram elindításakor kerülje túl sok idő alatt a szedést, mivel ez kiégéshez vezethet, és a legjobb eredmény elérése érdekében beépítse kardio edzését az egészséges életmódba, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, erőedzést és a megfelelő pihenést.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Davie

    Nem rossz blog, olvasd el - a könyvjelzők közé tettem, írj még, követni fogom az RSS-t.

  2. Endymion

    I can suggest you visit the site, on which there are many articles on this issue.

  3. Verge

    Sajnálom, de ez a lehetőség nem volt megfelelő számomra. Esetleg vannak lehetőségek?

  4. Ruodrik

    I congratulate, remarkable thought

  5. Manny

    It not absolutely approaches me. Ki más, mit kérhet?

  6. Kajisho

    Gratulálok, nagyon jó gondolkodás



Írj egy üzenetet