Info

Visszavonhatja az egészségtelen életmód okozta károkat?

Visszavonhatja az egészségtelen életmód okozta károkat?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gyorsétel, cigaretta, alkohol - ezek néha kicsi indulásoknak tűnhetnek, de az ijesztő igazság az, hogy óriási költségeket fognak okozni a testeden. Valójában egy 2010. évi oslói egyetemi tanulmány megállapította, hogy a korai halálozás kockázata akár 85% -ra is növekszik azoknál, akik gyakran fogyasztanak rossz étrendet, dohányznak, isznak, vagy általában inaktívak. Az egészségtelen életmód következményeit azonban megfordíthatja. Minél hamarabb megváltoztatja szokásait, annál jobb az egészség és az egészség.

Szegény diéta

A rossz étrend sokkal többet eredményezhet, mint a súlygyarapodás. A dél-ausztráliai kormány megállapította, hogy a rossz táplálkozás elhízáshoz, fogszuvasodáshoz, magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, szívbetegséghez és stroke-hoz, 2. típusú cukorbetegséghez, osteoporosishoz, egyes rákokhoz, depresszióhoz és étkezési rendellenességekhez vezethet. Javasolja, hogy váltson át a kiegyensúlyozott étrendre - amely tartalmaz sok vizet, gyümölcsöt és zöldséget, valamint házi készítésű ételeket -, hogy ellensúlyozza az egészségtelen táplálkozás éveinek negatív hatásait. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a házi készítésű ételek egyszerű elfogyasztása, ahelyett, hogy elfogyasztana vagy elrendelné a megrendelést, jelentősen csökkentheti az elfogyasztott kalóriaszámot, ezáltal javítva az egészségét.

Ivás

A mérsékelt alkoholfogyasztás nem feltétlenül rossz, de ha gyakran iszik, akkor egészségét veszélyezteti - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. A túl sok ivás sérüléseket eredményez - ideértve az autóbalesetekkel járó sérüléseket, májbetegségeket, szívbetegségeket, alvászavarokat, depressziót, stroke, gyomorvérzést, nemi úton terjedő fertőzéseket, néhány rákot, születési rendellenességeket és függőséget. Ezeknek a hatásoknak a megelőzése vagy megfordítása érdekében az Országos Egészségügyi Intézet könnyű ivást javasol - napi egy italig nőknek és kettőt férfiaknak -, vagy ha ez nem számít Önnek, a teljes absztinenciát.

Dohányzó

A dohányzás hihetetlenül káros az egészségre - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ, mivel rákhoz, légzőszervi betegségekhez, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, meddőséghez, hirtelen csecsemőhalál szindrómához, halálos szüléshez, koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz és alacsony csontsűrűséghez vezet. A testre gyakorolt ​​hatások megfordításának legjobb módja az, hogy leszokik a dohányzásról. A dohányzásmentes bérlő társulása jelzi, hogy a leszokástól számított 10-15 éven belül jelentősen csökken a tüdőbetegség kockázata. Csak egy év alatt a szívbetegség kockázata felére csökken, és csak néhány hét alatt javulást észlelhet a vérkeringésben, a vérnyomásban, a tüdő működésében, valamint az ízben és szagban.

Tétlenség

A fizikai inaktivitás ugyanolyan káros az egészségére, mint a dohányzás - mondja a Yale Egyetem 1993. évi tanulmánya. Noha ez sokknak tűnhet, a John Hopkins Egyetem úgy találta, hogy az ülő életmód hozzájárul az olyan állapotokhoz, mint például a magas vérnyomás, koszorúér-betegség, szorongás és depresszió, és többek között néhány rák. Ha soha nem gyakorolt ​​sokat, ne aggódjon: ez nem vesztett ok. A 2006. évi Duke University Medical Center tanulmány szerint a mérsékelt testmozgás - kb. 30 perc kardio, hetente négy-öt alkalommal - elegendő a negatív hatások megfordításához.