Info

Használhat kézi testzsír-elemzőt edzés után?

Használhat kézi testzsír-elemzőt edzés után?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A testzsírszázalék ismerete hasznos az egészséges határértékek megtartásában. A túl sok zsír hozzájárul az olyan egészségügyi szövődményekhez, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke. Ha jelenleg részt vesz egy edzésprogramban, akkor lépést tesz a testzsír csökkentése és az egészség javítása érdekében. A testzsír mérésekor a legjobb, ha kézi testzsír-elemzőt használ az edzés előtt, nem után.

Bioelektromos impedancia

A kézi zsíranalizátorok akkumulátorral működtetett eszközök, amelyek valamivel nagyobbak, mint a videojáték-vezérlők. BIA-ként is ismert bioelektromos impedancia-elemző eszköz enyhe elektromos áramot használ a testzsír kiszámításához. Mindkét kezével fogja meg a készüléket. Egy elektromos áram áthalad az egyik kezén, az egész testen és a másik oldalon. A BIA azt méri, hogy milyen gyorsan halad az aktuális.

Víz

A testben lévő víz jó elektromos vezető, tehát az áram gyorsan átmegy, ha nagyobb mennyiségű zsírmentes tömeg van, például izom. A zsír blokkolja az áramot, így lassabban halad. A BIA az utazási áram sebessége alapján adja meg eredményeit. Ha kiszáradt, ami gyakran edzés után jelentkezik, akkor az eredmények magasabbak lesznek, mert a víz nem áll rendelkezésre az áram áramlására.

Hőmérséklet

Egy másik tényező, amely befolyásolja a testmozgás utáni BIA eredményét, a test hőmérséklete. Edzés közben emelkedik a testhőmérséklete. 1999-ben a Bowling Green Állami Egyetemen kineziológiai kutatók osztályozása kipróbálta a BIA válaszát a test különböző hőmérsékleteire. Az eredmények a testzsír túlbecslését mutatták, amikor a testhőmérséklet forró volt. Ha edzés után használja a kézi BIA-t, előfordulhat, hogy az eredmények nem lesznek pontosak a megnövekedett testhőmérséklet miatt.

Korlátozások

A kézi analizátoroknak következetes feltételekre van szükségük a pontos mérésekhez. Válassza ki azt az időt, amikor jól hidratált és megfelelő testhőmérsékleten tartja a testzsír mérését. Ne feledje, hogy a kézi készülék nem mondja meg, hol található a zsír százalékos aránya. Továbbá, mivel zsírtalan tömeg, például izomszövet és víz felhasználására szolgál a számításban, az eredmények eltérhetnek. Ha van pacemaker, ne használjon BIA-eszközt.