Info

Hogyan befolyásolják a hasi izmok a testtartást?

Hogyan befolyásolják a hasi izmok a testtartást?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A hasi izmok egy olyan hat izomból álló csoport, amelyek a test középpontjában a bordaházból a medenceig terjednek. Ezek az izmok fontosak a test egészsége szempontjából, mivel segítenek mindenben, a légzéstől és a gyaloglástól kezdve a megfelelő testtartásig és a gerinc igazításáig. Az egészséges hasi izmok nélkül, amelyek támogassák a testtartást, a test nem működik megfelelően. Az idő múlásával előfordulhat, hogy még az alapvető feladatok egyre nehezebbé válnak.

Transversus Abdominis

A keresztirányú hasüreg a testtartással leginkább összekapcsolt legmélyebb hasréteg, amely a háttámla övét viseli a törzs körül. Paul Hodges és Carolyn Richardson által a "Journal of Spinal Disorders" kiadványban közzétett tanulmány közvetlen összefüggést mutat a keresztirányú izom ereje és annak képessége között, hogy stabilizálja a gerincét, megvédje a hátot és a medencét a sérülésektől. David Grisaffi kineziológus, kijavító testmozgás szerint az izom erőhiánya megváltoztathatja a medence illesztését és végül megváltoztathatja a test testtartását. A deszka póz segíthet erősíteni ezt az izomot. A könyökével és a lábujjaival a padlón feküdjön a gyomorra, hogy támogassa a súlyát. Egyenesítse ki a hátát, húzza be az absot, és emelje le a testét a padlóról 30–60 másodpercre.

Belső kötelezettségek

Másodszor, csak a keresztirányú abdominussal szemben, a belső ferdekék szintén szorosan kapcsolódnak a testtartáshoz. A törzs mindkét oldalán helyezkednek el, a belső ferdek a második legmélyebb hasréteg, és elősegítik a törzs elfordulását a gerinc oldalirányú hajlításán túl, ami akkor fordul elő, ha deréknál meghajlik, és a felsőtest az egyik oldalára hajlik. Ezek a mozgások segítik a test támogatását és megóvását a sérülésektől. Tartsa erős belső ferdeit néhány alapvető összeroppantással. Feküdjön a hátán, a kezeddel a feje mögött, és lassan emelje fel és engedje le a törzset, kilégzéskor kilépett, és belélegezve, miközben lefelé tart legalább 30 ismétlést

Hátfájás

A hasi izmok annyira szorosan kapcsolódnak a testtartáshoz, hogy a hasi erőtelenség hozzájárulhat a krónikus hátfájáshoz azáltal, hogy a hát alsó részét erősebb munkára kényszeríti és kompenzálja az instabil magot. Ezenkívül a gyenge hasi izmok a gyomor kinyúlását okozhatják, és befolyásolhatják a gerinc igazítását. Igazolja ezt magának úgy, hogy egyenesen áll a hátával, és lazítsa meg a gyomorizmait, amíg minden le nem esik. Figyelje meg, hogy a derék alsó része kényelmetlenül íves-e. Húzza szorosan az ab izmait, és érezze, hogy a gerinc hogyan igazodik helyesen.

További problémák

A rossz testtartásból adódó hátfájás mellett fájdalmat tapasztalhat az egész testén a gyenge hasi izmok miatt. Az eltérően beállított gerinc szubluxációkat eredményezhet, amikor az egyes csigolyák a gerincvelő mentén a helyükről esnek ki. Ezek a szubluxációk zavarhatják a gerincvelő hosszában futó komplex idegrendszert, és fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhatnak a test bármely részén - jegyzi meg a Kiropraktikai Világszövetség.



Hozzászólások:

  1. Teithi

    I am also worried about this question. Please tell me - where can I find more information on this subject?

  2. Kigagar

    I guess it's yes

  3. Azaryahu

    Nagyon köszönöm! I have been looking for it in good quality for so long.

  4. Kajijinn

    Azt javaslom, hogy látogassa meg a weboldalt, amely sok információt tartalmaz az Önt érdeklő témáról.

  5. Barwolf

    Köszönöm az érdekes anyagot!

  6. Radi

    I am final, I am sorry, but it is necessary for me little bit more information.



Írj egy üzenetet