Info

A tíz perc alatt egy lyukasztón elégett kalória

A tíz perc alatt egy lyukasztón elégett kalória


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Néhány monoton edzés során az elégetett kalóriákra való gondolkodás segíthet az idő eltolásában. A bokszban azonban hagyja kalória-központú gondolatait az edzőterem ajtaján. A boksz edzés, amelybe beleütötte a lyukasztót, hatékony módszer a kalória elégetésére, hogy javítsa a fizikai erőnlétét, de miután becsapta a kezét és megcsúsztatta a kesztyűjét, fordítsa figyelmét kizárólag a technikájára.

Elégett kalóriák

A boxzsák, amelyet más néven nehéz zsáknak is neveznek, minden boxer edzésének kulcseleme. Lehet, hogy szórakoztatóbb az ellenfelekkel való kibújás vagy az edző fókuszpadjainak ütése, de a nehéz táska megmunkálása lehetővé teszi az alapjainak, a sebesség és az erő tökéletesítését - mindezt kalóriák elégetése közben. A HealthStatus megjegyzi, hogy egy 155 kilós ember 69 percig eléget egy 10 perc alatt, egy lyukasztózsák használatával, és egy 185 fontos ember 83 kalóriát éget ugyanazon az edzésen.

Lyukasztó táska edzés

Ha mindössze 10 percet tölti a lyukasztózsákba, nem éget el sok kalóriát, és észrevehetően nem fogja segíteni az alapjainak javításában is. Az álláspontját, a sztrájkot és a mozgást csak az ismételt elkötelezettség révén finomítja, hogy a lyukasztó táskára üssön és más boksz-gyakorlatot végezzen. A tipikus ökölvívó edzés 6-8 háromperces fordulót foglal magában a lyukasztó zsák megütésével, az egyes fordulók közötti egyperces szünetekkel.

Több kalóriát éget

Látogasson el bármilyen boksz-edzőterembe, és látni fogja az embereket, akik kétféle boxzsák-edzést végeznek. Vannak, akik lakkos megközelítést alkalmaznak, állva állnak és gyenge ütéseket dobnak, míg mások mozognak a lábukon, és gyakran dobnak kemény ütéseket. Ez utóbbi módszer a leghatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére, miközben üt a nehéz zsákba, és szimulálja az ellenféllel való harcot is, amely segít felkészülni az első szikrázó munkamenetre. Függetlenül a boksz céljaitól, tartsa megemelve tempóját, miközben eltalálja a boxzsákot.

Kalóriaégető szempontok

Ha a boksz célja az volt, hogy kalóriát éget a zsírégetés céljából, akkor a lyukasztóval való ütés nem az egyetlen mód az egészségesebb test felépítésére. Egy tipikus boksz edzés magában foglalja a kocogást, a nyugtatást, például az ugró emelőket és a sparringot, amelyek mindegyike gyorsan kalóriát éget. Például a HealthStatus megjegyzi, hogy egy 155 kilós ember 423 kalóriát éget el 30 perc alatt, ha egy 185-kilós ember, míg egy 185 kilós ember 505 kalóriát éget ugyanazon edzés alatt.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Guzshura

    Köszönjük, hogy az információt választotta. Most már ismernek engem.

  2. Arajin

    Kiváló üzenet, gratulálok)))))

  3. Frewen

    Kereshetek egy linket egy olyan webhelyre, ahol sok cikk található ebben a témában.

  4. Conary

    Undorító olvasni

  5. Selden

    I congratulate, the admirable thought



Írj egy üzenetet