Info

A talajtakarás által égetett kalóriák

A talajtakarás által égetett kalóriák


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Akár az edzőteremben jár, kerékpározik, akár szabadban járnak, és udvari munkákat végeznek, mindaddig, amíg mozgatja a fő izomcsoportokat és növeli a pulzusát, javítja az egészségét. A növények és kertek gondozása talajtakarással nemcsak azért szükséges, hogy egészségesen növekedjenek, hanem a kalóriák elégetésére is alkalmas.

Kalóriaégetés a talajtakaráshoz

A talajtakarás egyike azon szabadtéri tevékenységeknek, amelyek általában együtt járnak az udvari munkák más formáival. Ahogy fűnyírásokat vagy trágyát vagy ugatást fűz a növényágyak tetejére, valószínűleg szintén vontatást, gyomlálást, csomagolást és gereblyét készít. A Harvard Health Publications szerint egy 155 fontos ember óránként 300–410 kalóriát éget el, ha ilyen tevékenységeket végez. A Betegségkezelő Központok szerint egy 154 font súlyú ember óránként kb. 330 kalóriát éget el "könnyű kertészettel".

Gyakorlati ajánlások

A Mayo Clinic.com hetente legalább 150 perces aerob aktivitást javasol az egészséges fizikai erőnlét fenntartásához és a krónikus állapotok, például szívbetegség és cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. Valószínűleg meg kell dupláznia ezt az összeget, hogy jelentős súlycsökkenést lássa. A Mayo Clinic.com szakértői heti kétszer javasolják az edzést is. Ugyanakkor nem kell kirándulnia az edzőterembe - a talajtakarás egyike azoknak a házimunkáknak, amelyek folyamatosan mozgatják a lábad; és mivel a talajtakaró tömeg körülbelül 600 font / köbméter, a mozgatható talajtakaró lehetőséget nyújt az izmok hajlítására és a kalóriák elégetésére.

A testmozgás intenzitása

A MayoClinic.com szerint a közepes szintű aerob testmozgás magában foglalja az élénk gyaloglást, az úszást és a fű pázsitolását, az erőteljes vagy nagy intenzitású testmozgás pedig a futást és az aerob táncot. Egy 155 fontos ember óránként 240 kalóriát éget le szélmalomra, 300 kalóriát óránként rétegzett vagy zúzott kőzetre és 446 kalóriát óránként fa felosztására - ez ugyanaz a kalóriaégetési sebesség, mint az úszás, a lesiklás vagy az aerobik oktatása egy órán keresztül. Tudni fogja, hogy közepes intenzitású tevékenységet folytat, ha légzése és pulzusa észrevehetően gyorsabb, de továbbra is folytathatja a beszélgetést. Minél erősebb tevékenység, annál gyorsabban fog kalóriát égetni.

Súly számít

A legtöbb ember tudja, hogy amikor az aktivitás növekedését és a kalóriabevitel csökkenését kombinálja, akkor kalóriahiányt fog tapasztalni, ami fogyáshoz vezet. A kalóriák elköltésének vagy elégetésének mértéke a testtömegétől függően változhat. Minél több testtömeg van, annál magasabb a kalorikus égetési arány. Ez azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban fog elégetni a kalóriát, mint egy másik, ugyanazt a tevékenységet végző embernél, aki nehezebb. Emellett lassabban fog kalóriát égetni, mivel lefogy.



Hozzászólások:

  1. Mutaur

    kihagytam valamit?

  2. Channe

    And where the logic?

  3. Moritz

    Azt hiszem, tévedsz. Biztos vagyok benne. Küldjön e -mailt nekem a miniszterelnöknél, beszélünk.

  4. Dyami

    This brilliant idea just engraved

  5. Geary

    Egyetért, nagyon jó üzenet



Írj egy üzenetet