Tanácsok

Miért kapok fejfájást, amikor éhes vagyok?

Miért kapok fejfájást, amikor éhes vagyok?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ok

Az alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia az, hogy nem eszik be elégt, vagy rossz táplálékot fogyaszt, és fejfájást okozhat. Ez az oka annak, hogy az emberek éhséget szenvednek a fejfájásnak. A fájdalom az alacsony vércukorszint következtében stimulálja az idegútvonalakat, de a specifikus mechanika nem egyértelmű. Az alacsony vércukorszint fájdalmasabbá teheti a már létező migrént is.

A test vércukorszintje a glükózszinttől függ. A glükóz szénhidrátok, például burgonya, gyümölcs és kenyér evéséből származik. Amikor a véráramba kerül, a glükóz energiát szolgáltat a sejteknek. A glükóz, amelyre azonnal nincs szükség, glikogénné alakul, és a májban és az izomsejtekben tárolódik. Ha egy ember nem eszik, akkor a vércukorszint csökkenni kezd, és a test a glikogént visszaváltja glükózra. A felszabaduló glükóz normalizálja a vércukorszintet.

Mit enni

A vércukorszint ellenőrzésének legjobb módja az, ha rendszeresen étkezik. Az étkezési típusok szintén kulcsfontosságúak. Amikor egy ember cukros ételt eszik üres hasán, a vércukorszint emelkedik. De emeli a szervezet inzulinszintjét is. Az inzulin segíti a glükóz bejutását a sejtekbe, ami a vércukorszint csökkenését okozza, gyakran túl alacsony szintre.

Komplex szénhidrátok (például teljes kiőrlésű gabonafélék, bab és borsó) és fehérje kombinációjának étkezése a legjobb módja a vércukorszint stabilizálásának és a fejfájás elkerülésének. Az összetett szénhidrátok gyorsabban bomlik glükózmá, mint az egyszerű szénhidrátok. A magas rosttartalmú ételek is hozzájárulnak a vércukorszint stabilizálásához, csakúgy, mint az egészséges zsírok (pl. Diófélék vagy olívaolaj) felvétele az étrendbe. Ezeket a zsírokat lassabban emésztik fel, mint a szénhidrátokat és a fehérjét. Amellett, hogy segíti a vércukorszint fenntartását, enyhíthetik a fejfájást.

Magnéziumban gazdag ételek (spenót, bab, diófélék és magvak) és riboflavin (leveles zöldek, tejtermékek, sovány hús, dúsított kenyér és gabonafélék) étkezése megállíthatja a fejfájást, vagy enyhébbé teheti azokat.

Tippek

A gyakori étkezés is segítheti a vércukorszint stabilizálását. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta hat apró étkezést esznek három nagy étkezés helyett. A harapnivalók kéznél tartása akkor is segítséget nyújt, ha valaki túl hosszú ideig élt étkezés nélkül. A reggeli kihagyása gyakran alacsony vércukorszinthez vezet. Nyolc órás pihenés után a testnek üzemanyagra van szüksége. A testnek edzés után is üzemanyagra van szüksége, mivel a vércukorszint edzés közben csökken. Segít enni egy magas szénhidráttartalmú snacket az erőteljes testmozgás előtt.

A koffeinnek általában nincs nagy hatása a vércukorszintre, különösen, ha csak néhány csésze kávé naponta. De ha nagy mennyiségű koffeint vesz be, különösen egy rövid ideig, akkor ez akadályozhatja a vércukorszint stabilitását.



Hozzászólások:

  1. Khanh

    Van benne valami. Egyértelmű, köszönöm a magyarázatot.

  2. Erving

    Every month it gets better! Csak így tovább!

  3. Yash

    Gratulálunk, ez a zseniális gondolat a megfelelő helyen fog jönni.



Írj egy üzenetet