Info

6 A wellnesshez hozzájáruló viselkedés

6 A wellnesshez hozzájáruló viselkedés


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az életmód magatartásának megváltoztatása vagy módosítása számos egészségügyi és wellness előnyt kínál, amelyek csökkenthetik a betegségek és állapotok kockázatát, javíthatják a termelékenységet és csökkenthetik az egészségügyi költségeket. Az otthoni változtatásokon kívül vegyen igénybe minden olyan wellness programot, amelyet a munkáltató kínál.

Megfelelő alvás

Az alváshiány fáradtsághoz, zavargáshoz és stresszhez vezethet, mivel a test nem kap megfelelő időt arra, hogy mindennap javuljon. Az alvás javítása érdekében állítsa le az agyi munkavégzést legalább egy órával lefekvés előtt, és étkezzen legkésőbb három órával lefekvés előtt, hogy ételei megemésztsék. A csökkentett szobahőmérséklet segít jobban aludni, miközben a test természetes folyamatával csökkenti a hőmérsékletet alvás közben. Nappali kávét vegyen igénybe, hogy megőrizze éberségét, ha nem tud aludni.

A dohányzás abbahagyása

A dohányzás számos egészségügyi problémához vezet, ideértve az emfizema és a tüdőrák. Az Amerikai Wellness Tanács beszámolója szerint a Betegségvédelmi Központok szerint egy dohányzó munkavállaló a munkáltatónak évente akár 1300 dollárba kerülhet, mint egy nem dohányzó munkavállaló. Ezért sok vállalkozás díjmentesen kínál a dohányzásról való leszokás programját az alkalmazottak számára.

Jobb étrend

A megfelelő étrend biztosítja a testének a makroelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a csúcsteljesítményhez. Az étrend közvetlenül csökkentheti a szívroham, stroke, magas vérnyomás, alacsony koleszterinszint, osteoporosis és cukorbetegség kockázatát. Dolgozzon együtt egy dietetikussal a táplálkozási igényeinek megismerésében, amelyek az öregedéskor változnak. Például a tini lányoknak és a nőknek öregedéskor több vasra, D-vitaminra és kalciumra van szükségük.

Fogyás

A testsúly egészséges szinten tartása hozzájárulhat az ízületi fájdalom, a hátfájás csökkentéséhez, valamint a szívroham, a stroke és a cukorbetegség megelőzéséhez. Az amerikai wellness tanács becslései szerint a vállalkozások évente 100 millió alkalmazottat veszítenek az alsó hátfájás miatt.

Stresszoldó

Ha stresszes munkája van, nehéz személyes helyzete vagy más olyan tényező az életedben, amely aggodalmat és szorongást okoz, a stresszcsökkentő tevékenységek hozzájárulhatnak a kapcsolódó egészségügyi problémák csökkentéséhez, ideértve a magas vérnyomást, agyvérzést és a szívrohamot. A stressz rávilágíthat a munkatársakra, vagy felszabadíthatja negatívumát a családtagok számára. Feszültségcsökkentés testmozgással, zenével, tanácsadással, jógával vagy más olyan tevékenységekkel, amelyek elhomályosítják a gondjait.

Gyakorlat

A testmozgás számos wellness előnyt kínál az elméd és a test számára. A rendszeres testmozgás javíthatja a jó koleszterinszintet, segíthet fogyni, javítja a szív egészségét, növeli az izmok kitartását és az izmok felépítését. Edzés közben a test több endorfinokat, neurotranszmittereket termel, amelyek segítenek megnyugodni és pozitívan érezni magát.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Weardhyll

    Véleményem szerint nem igazad van. Biztos vagyok benne. Bizonyíthatom. Írj nekem PM -ben.

  2. Rover

    Figyelemre méltó téma

  3. Voktilar

    Gratulálok, micsoda szavak..., remek ötlet

  4. Codell

    Köszönöm a magyarázatot, én is úgy gondolom, hogy minél könnyebb, annál jobb ...

  5. Samusar

    Ebben valami van. Tudni fogom, nagyon köszönöm a magyarázatot.

  6. Rashidi

    Véleményem szerint nincs igazad. Lépj be, megbeszéljük.

  7. Maumi

    Elnézést a beavatkozásért ... megértem ezt a kérdést. Megbeszélheti.



Írj egy üzenetet