Tanácsok

Kókuszvíz előnyei

Kókuszvíz előnyei



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Úgy hangzik, mint az egyik fokozott ízesítésű víz, amelyet a helyi kisboltban talál, de a kókuszdió valójában természetes ital, mely közvetlenül a kókuszból származik. Kókuszdió léként is ismert, a kókuszdió víz a fiatal zöld kókuszdióban található folyadék. Hozzáadott cukor vagy egyéb adalékanyagok nélkül az ízesített természetes víz - akár friss, akár palackozott - számos olyan egészségügyi előnyt jelent, amelyek nem találhatók más gyümölcslevekben.

Alacsony kalóriatartalmú ital

Nem kalóriamentes, mint a víz, de a juice-hoz képest a kókuszdió alacsony kalóriatartalmú italkészlet. Egy 1 csésze kókuszvíz 46 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, a legtöbb gyümölcslé 1 csésze 120 kalóriát tartalmaz.

Ha alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket találsz a szokásos ételeihez, akkor egyszerűen csökkentheti a kalóriát, ha fogyni próbál vagy egészséges táplálkozást kíván fenntartani. Ha a pohár HL-t egy pohár kókuszvízre cseréli, akkor közel 75 kalóriát takaríthat meg. Perspektívából a napi 250 kalória csökkentése hét nap alatt segíthet elveszteni egy kiló fontot egy héten belül.

Jó a beleknek

Ez a természetes alacsony kalóriatartalmú ital szintén jó rostforrás, közel 3 gramm 1 csésze adagban. Az étrendben több rosttartás segít megőrizni a bél mozgását, és enyhítheti és megakadályozhatja a székrekedést. Ez segíthet csökkenteni a divertikulózis kialakulásának kockázatát is, amely gyakori betegség a vastagbélben.

A rost nemcsak a belekhez nyújt segítséget. A rostbevitel növelésének módjai az ételek, például a kókuszdió víz felvételével az étrendbe csökkenthetik a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint felnőtteknek legalább 20 gramm rostra van szükségük naponta.

Táplálkozás a csontokhoz

A kókuszdió víz számos tápanyagot tartalmaz, amelyekre szükség van az egészséges csontokhoz, beleértve kalciumot, magnéziumot és foszfort. Az 1 csésze víz 58 milligramm kalciumot, 60 mg magnéziumot és 48 mg foszfort tartalmaz.

A Linus Pauling Intézet szerint az amerikaiak többsége nem kap elegendő kalciumot és magnéziumot étrendjében. A kókuszdió víz segít felszabadítani a bevitelt, és kielégíti az erősebb, egészségesebb csontok napi igényeit.

Elektrolit csere

Ha keményen dolgozik és hatalmasan izzad, cserélnie kell az elvesztett folyadékokat és elektrolitokat. A kókuszdió víz ezen alapvető tápanyagok, köztük a kálium, a nátrium és a magnézium gazdag forrása. A magnézium mellett 1 csésze kókuszdióvíz tartalmaz 600 mg káliumot és 252 mg nátriumot.

Ugyanakkor, ha csészénként csak 9 gramm szénhidrát van, a kókuszdió-víz nem tartalmaz annyi szénhidrátot, mint a hagyományos sportitalok, ezért az energiatárolók cseréjéhez szükség lehet néhány szénhidrátban gazdag ételre, például banánra.