Tanácsok

Fogyás turmixok

Fogyás turmixok



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Valószínűleg mondtad. Egy nagy nyári barbecue vagy a hálaadás ünnepe után mindannyian éreztük ezt a megbánást és felnyögést: "Olyan kövérnek érzem magam". De mit kell tennünk vele? Olyan sok vegyes üzenet van lebegve arról, hogyan lehet lefogyni, felépülni és jól érezni magát. Nem csak nehéz tudni, mit kell tennie, de ha egyszer találunk egy értelmes programot, akkor az élet megtörténik. Túl nehéz a rend fenntartása.

Itt jönnek be turmixok. Ha helyesen készítik, akkor a turmixok ízletes, hordozható és könnyen elkészíthetők. A legjobb az, hogy ők lehetnek a kulcsa annak, hogy segítsen Önnek e feleslegek leszámolásában.

Dolgoznak?

A Purdue Egyetem kutatói, Susan Swithers és Terry Davidson két alanycsoportnak adtak csokoládé étrend-kiegészítőt 30 napig; Az A csoport folyékony volt, a B csoport pedig félszilárd anyagot kapott. Harminc nappal később, az A csoport egyre nagyobb súlyt kapott, ami arra késztette Svájtereket és Davidsont, hogy a B csoport pontosabban azonosította az általuk fogyasztott kalóriát, mert vastagabbak voltak. Ez azt jelenti, hogy testünk élelmezésként felismeri a vastagabb folyadékokat, például a turmixokat.

De ha csokoládés turmixnak hívunk smoothie-t, akkor az nem egészséges, és természetesen nem biztosítja a fogyást. A turmixokat mindenféle kalória nélkül tele lehet tápanyagokkal, de tudnod kell, hogyan lehet ezeket elkészíteni.

Fehérjeben gazdag turmixok

A fehérjeporok népszerűsége az utóbbi években, jó okkal, fokozódott. Egy kanál tejsavó-fehérjepor csak 120 kalóriát ad hozzá a turmixhoz, de izgalmas 23 g fehérjét ígér. Ez azt jelenti, hogy hosszabb leszel. A fehérjeporok különféle ízekben is megtalálhatók, például vanília, csokoládé és eper.

Nem akarja fizetni a gyakran meredek árat a porított fehérjeért? Ehelyett öntsön 1 csésze fölözött tejet a turmixgépbe. Még jobb, ha nem zsíros vanília joghurtot választ. Steven Pratt, M. D., a bestseller Superfoods RX szerzője szerint a joghurtban található fehérje könnyebben emészthető, mint a tej.

Nehéz a gyümölcsön

Mindannyian hallottuk a gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozó "Öt nap" követelményét, de nehéz és költséges lehet, ha minden nap elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt fogyasztunk. A juice egy válasz, de hiányzik a teljes gyümölcs rostja, amely a tartós fogyás kritikus eleme.

A fagyasztott gyümölcs kiváló alternatíva. Hagyja magának szokást fagyasztott eper, mangó, ananász és őszibarack vásárlására. A banán, amely kiváló káliumforrás, szintén fagyos; csak vágja le és tárolja egy műanyag zacskóban.

Édesebb, mint Méz?

Ha szereti az édes turmixokat, próbálja ki a mézét. A Nemzeti Mézbizottság szerint a méz antioxidánsokban gazdag, ami lassíthatja az öregedés hatásait. Nem csak, hogy természetes, kiváló tiszta energiaforrás. Valójában édesebb, mint a cukor, így kevesebbet fogyaszthat fel.

Fehérjecsomagolt bogyós smoothie a fogyáshoz

Bogyós smoothie készítéséhez egyesítsen 1/2 csésze fagyasztott eper, 1/2 csésze fagyasztott fekete áfonya, fele fagyasztott banán, 1 csésze nem zsíros vanília joghurt és 1 teáskanál keveréket. édesem. Keverjük össze a turmixgépben, amíg sima, vagy kb. Egy percig.

Ez a turmix 240 kalóriát, 15,2 g fehérjét, 1 g zsírt és 55 g szénhidrátot tartalmaz.

Chocolateal Power turmix

Csokoládé szerelmeseinek kipróbálhatja ezt a hatalmas turmixot. Kombináljon 1 kanál csokoládé savófehérje-port, 1 csésze sovány tejet, 1 csésze szamócát és jeget. Keverjük össze a turmixgépben, amíg sima nem lesz.

Ez a turmix 250 kalóriát, 30,2 g fehérjét, 3 g zsírt és 27 g szénhidrátot tartalmaz.