Egyéb

Hogyan lehet helyreállítani a kimerült szerotonin tárolást?

Hogyan lehet helyreállítani a kimerült szerotonin tárolást?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amelyet a gyomor-bél traktusban, a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben találnak. A kimerült szerotonin tünetei között szerepelhet depresszió, szorongás, fáradtság, álmatlanság, károsodott kognitív funkció, csökkent impulzusszabályozás és csökkent érdeklődés az olyan tevékenységek iránt, amelyekben az érintett személy élvezte. A központi idegrendszer szerotoninhiánya az átmeneti szomorú periódusoktól kezdve a csökkent és hosszú távú depresszióig megjelenhet. A diszfunkcionális alvás és a nappali álmosság szintén nagyon gyakori tünetek. A szenvedőnek még teljes éjszakai alvás után is nehézségei lehet elalvásban, alvásban vagy pihenő érzésben. A kimerült szerotoninból történő gyógyulás legalább 6-8 hétig tart.

Beszéljen az elsődleges egészségügyi orvosával vagy pszichiáterével az előírt antidepresszánsokról. Kulcsszerepet játszanak a szerotonin hiány helyreállításában. Dolgozzon együtt orvosával annak meghatározásában, hogy a rendelkezésre álló sok antidepresszáns közül melyik lehet az Ön számára megfelelő. Az antidepresszánsok, beleértve a szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorokat (SSRI), a monoamin-oxidáz inhibitorokat (MAOI) és a triciklusos antidepresszánsokat (TCA), mind növelik a szerotonin szintet az agyi szinapszisokban. Az SSRI-k, köztük a Paxil, a Zoloft és a Prozac, a leggyakrabban alkalmazott antidepresszánsok. Az antidepresszáns gyógyszerek eltérő hatással lehetnek a különböző emberekre. Ha orvosa antidepresszánst írt fel, és a tünetei nem javulnak az antidepresszáns napi hat-nyolc hete után, kérdezze meg a gyógyszerek váltását. Mondja el orvosának, ha egyéb kiegészítőket vagy kezeléseket is alkalmaz a depresszió kezelésére.

Gyakorlat a hangulat javítására és a szerotonintermelés stimulálására. Ha hetente 4-5 alkalommal rendszeresen, legalább 20-30 percig edz, edzhet annak érdekében, hogy természetesen helyreállítsa az agy szerotonin szintjét. Fokozatosan indítsa el, ha még nem szokta meg a rendszeres testmozgást. Rendszeres ütemtervet és rutinot fogad el az aktív életmód előmozdítása érdekében, amely csökkentheti a depresszió tüneteit. Ha még nem gyakorol jógát, akkor fontolja meg a jóga felvételét, és a légzés gyakorlására összpontosítva a szerotonin termelést.

Nagyon fehérje-, omega-3-zsírsavak és komplex szénhidrátok fogyasztása. Ha elegendő fehérjét vesz fel az étrendbe, akkor biztosítja, hogy a szervezet rendelkezik a szükséges nyers összetevőkkel a megfelelő szerotonin előállításához. A tojás, hal, baromfi, magvak és cheddar sajt triptofánt tartalmaz, amely a szerotonin aminosav-prekurzora. Ezenkívül az előzetes kutatások szerint az omega-3 zsírsavtartalmú étrend segíthet elkerülni a depressziót. Egyél halat, dióféléket és zöld leveles zöldségeket az omega-3 szintjének növelése érdekében. Fogyasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű gabonafélét, friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy serkentse a természetes serotonintermelést.

Tipp

  • Annak ellenére, hogy az antidepresszánsok gyakran kritikus fontosságúak a súlyos depresszió kezelésében, ezeknek sem vannak mellékhatásaik. Az antidepresszánsok gyakori mellékhatásai a súlygyarapodás és a csökkent nemi vágy.

    A több vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszerek kombinálása potenciálisan veszélyeztetheti a beteget a szerotonin szindróma kockázatában. Az SSRI-k szándékos túladagolása vagy a nem szándékos gyógyszerkölcsönhatások a beteget veszélyeztethetik ezen életveszélyes állapotra. A tünetek között szerepel a magas láz, az izommerevség, a megnövekedett pulzus és a rohamok. Ez és más okok miatt fontos, hogy tájékoztassa orvosát az összes vény nélküli, alternatív és vényköteles gyógyszerről, amelyet már szed, amikor mérlegeli az antidepresszánsok szedését.