Egyéb

Hogyan lehet megnyugodni az orvosi rendelőben?


Nem ritka, ha az egyének szorongást és feszültséget tapasztalnak, amikor az orvos irodájába mennek. Valójában sok betegnél tévesen diagnosztizálják hipertóniát, amikor valójában valami fehér kabát szindróma néven ismert. Ezt a feltételt az orvos gondozása és a klinikai környezetben való elképzelés váltja ki. Ha szorongástól szenved, amikor az orvos irodájába tart, akkor megtehetsz néhány lépést, hogy nyugodt és szorongástól mentes maradjon.

Határozza meg, mi aggasztja Önt. Ha azonosítani tudja, mi aggodalomra ad okot, akkor valószínűbb, hogy képes lesz kezelni a szorongását. Szánjon rá egy kis időt, hogy megpróbálja megérteni az orvosával kapcsolatos aggályait, talán visszajuthat egy gyermekkori emlékbe.

Az orvos kinevezése előtt hagyja abba a vízfogyasztást. Ez a lépés furcsának tűnhet, de ismert tény, hogy a vízbevitel csökkentése a találkozó előtt segít csökkenteni a vérnyomást.

Nem kell kapkodni. Bármit is csinál, hagyjon sok időt a találkozóra. Nem akarja, hogy késleltesse és késve érkezzen a találkozóra, különben vérnyomása megemelkedik. Lassan lépjen be a találkozóba. Minimalizálja a fizikai erőfeszítést az időpontja előtt.

Nyugodjon. Tegyen meg mindent, hogy megpróbálja megnyugtatni magát. Ha szereti a zenét, zenét hallgat, vagy ha szeretne olvasni vagy imádkozni, vigyen magával egy könyvet vagy imakönyvet. Csukja be a szemét és meditáljon, ha ez ellazít.

Vigye magával a támogatást. Ha tudod, hogy félsz orvoshoz fordulni, légy proaktív és vedd magaddal valaki, aki támogatni tud. Ha van rokonod vagy közeli barátaid, akik nyugodtak és nyújthatják a szükséges nyugodt támogatást, kérdezze meg őket, hogy segítsenek félelmében.

Beszéljen orvosával. Ha a találkozón kívüli aggodalma nem enyhül ezeknek a lépéseknek, beszéljen orvosával, és kérje meg az ajánlásaikat. Lehet, hogy felírhat neked valamilyen nyugtatót vagy gyógyszert a szorongás kezelésére.


Nézd meg a videót: Nagy előnyben vagyunk, de nem lehet megnyugodni! (Január 2022).