Egyéb

Hogyan lehet ellenőrizni az ízületi gyulladásfájást étellel

Hogyan lehet ellenőrizni az ízületi gyulladásfájást étellel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az ízületi gyulladás olyan rendellenesség, amely a test egy vagy több ízületének gyulladásával jár. Bármilyen korú embert érinti, mind a férfi, mind a nők egyaránt hajlamosak. Az ízületi gyulladás leggyengébb tünete az ízületi fájdalom vagy ízületi fájdalom. Az érintett ízületek normális mozgása korlátozott lesz a fájdalom miatt - ami végül csökkenti a beteg általános funkcióit. A megkönnyebbülés érdekében különféle kezeléseket alkalmaznak, beleértve gyógyszereket, fizikoterápiát és műtéti beavatkozásokat. Az ízületi gyulladás kezelésének további módja az egészséges táplálkozás. A megfelelő típusú étkezés nagymértékben befolyásolhatja az ízületi gyulladás tüneteit, például a gyulladást és a fájdalmat. Íme néhány egészséges étel, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében.

Adjon hozzá omega-3 zsírsavakat étrendjéhez. Az omega-3 zsírsavakat az artritiszben szenvedő betegek egészséges egészségének tekintik. Ezek az egészséges zsírsavak segítenek a gyulladás csökkentésében, csökkentve az enzimek termelését, amelyek felelősek az ízületi porc megsemmisítésében és az artritikus ízületek gyulladásos folyamatának kiváltásában. A gyulladáscsökkenés az érintett ízületek kevésbé érzékenységét és merevségét jelenti, ami végül a fájdalom csökkentéséhez vezet. Az omega-3 zsírsav legjobb forrása a lazac, a szardínia, a tonhal, a pisztráng, a hering, a makréla, a dió, a mandula és a lenmag. Az ízületi betegek esetében az ajánlott omega-3 zsírsavmennyiség napi 2–4 gramm.

Egyél néhány zöldséget. A növényi étrend hatékony módszer az ízületi gyulladás és más gyulladásos rendellenességek kellemetlen tüneteinek csökkentésére. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek az ilyen típusú étrendben sok hasznot húzhatnak, mivel nincs vörös hús, tejtermék és baromfitermék, amelyek tartalmazzák arachidonsavat - zsírsavat, amely gyulladást okozhat. Az egészséges zöldségek, például a brokkoli, a tök, a gallér-zöldek, a spenót, a kelbimbó, a káposzta és az édesburgonya azok, amelyek hatékonyan csökkentik az ízületi fájdalmat. Ha be akarja tartani ezt a fajta étrendet, és mindenképpen el akarja kerülni a húst, ügyeljen arra, hogy figyelje a fehérjebevitelét is. Kaphat fehérjét más forrásokból, például borsó, kukorica, bab és dió.

Válasszon egészséges gyümölcsöket. Az ananász egy erős bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti a gyulladt szövetek duzzanatának csökkentését, ami nagyon hasznos lehet az ízületi betegek számára. A szőlőbőr resveratrolot tartalmaz, egy nem-szteroid fito-ösztrogén vegyületet, amely blokkolja a sejtek gyulladásos folyamatát ízületi gyulladásban és más betegségekben. Az alma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az ízületi fájdalom vagy ízületi fájdalom enyhítésében. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például eper, őszibarack, málna, mangó, kivi, narancs, sárgadinnye és szeder kiválóan alkalmasak ízületi betegek számára - mivel a C-vitamin tápanyagokat szolgáltat a kollagénben, amely elősegíti a sérült porcszövetek gyógyulását ízületi ízületek, csökkentve a gyulladást és a fájdalmat.

Szórjon meg néhány kurkuma- és gyömbérfűszert az ételére. Mindkét fűszer olyan hatékony tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az ízületi gyulladások és az ízületi fájdalmak csökkentését. A kurkuma vagy a kurkumin egy mustár színű fűszer, amely a csirke curry nevű közismert recept fő alkotóeleme. Segíti az ízületi fájdalom csökkentését azáltal, hogy elnyomja a szervezet gyulladásos folyamatáért felelős enzimeket. A gyömbérfűszer gyulladásgátló hatással rendelkezik, amely csökkenti az ízületi érzékenységet és fájdalmat.

Használjon olívaolajat az étel főzéséhez. Az ilyen típusú olaj az egyszeresen telítetlen zsírok egészséges formája. Polifenolt tartalmaz, egy antioxidáns fitokémiai anyagot, amely megvédi a testet a gyulladásoktól. Vaj vagy növényi olaj használata helyett váltson egészséges olívaolajra, hogy enyhítse a fájdalmat és a fájó ízületeket.

Tipp

  • A további szövődmények elkerülése érdekében mindenképpen kérdezze meg orvosát, mielőtt az itt felsorolt ​​ételeket fogyaszt. A gyömbér erős gyulladásgátló szer. Vérhígítóként is szolgálhat. Ha vért hígító gyógyszereket szed, előbb tájékoztassa orvosát, mielőtt hozzákezdené gyömbérét étrendjébe.