Info

Engedélyezett egy 5K futó járni?

Engedélyezett egy 5K futó járni?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az 5K-ra való feliratkozás izgalmasságot és kihívást jelent a fitneszprogramjában. Ha második gondolatai vannak, hogy az egész 3,1 mérföldet képes futtatni, ne félj. A legtöbb 5K futás alatt sétálhat. Amikor a sétát választja, ügyeljen a megfelelő etikettre, hogy ne zavarja a többi résztvevőt.

Felsorakozni

Ha olyan nagy versenyt futsz, ahol a kezdési idők megdöbbentő hullámokban vannak elrendezve a várható sebesség alapján, akkor ügyeljen arra, hogy későbbi hullámban tartózkodjon, hogy ne zavarja a versenyképesebb versenyzőket. Ezt úgy rendezheti meg, ha feliratkozik vagy megváltoztatja a kezdési időt a verseny regisztrációján. Olyan versenyek esetén, amelyeknek nagy rajtja van, helyezze magát a csoport hátuljához.

Sétáló szünetek

Ha attól tart, hogy a teljes 5K-os futás túl sok, tegyen be sétálási szünetet futás közben, mielőtt túlságosan kimerültté válna. Jeff Galloway, az elismert futó edző, azt is ajánlja, hogy tegyen sétálási szünetet az edzésfutások során és még a versenynapon is. A sétáló szünetek megakadályozzák az izmainak túllépését, és elősegítik a gyorsabb visszatérést a verseny megterheléséből.

Tanfolyam etikett

Ha sétálsz egy verseny alatt, menj oldalra, hogy gyorsabban az emberek elhaladhassanak. Ha egy baráti társasággal futsz, soha ne lépj többet, mint két lépést. Nem akarja létrehozni egy sétáló falat, amely akadályozza a többi futót. Ha valaki azt mondja, hogy "bocsáss meg", mozogj.

Kurzus ideje

Néhány versenynek korlátozott ideje van a pályára. Ha nem végez meghatározott idő alatt, akkor már nem tekintik a versenynek. Lehet, hogy a forgalmat már nem irányítják el a pályáról, az idő nem számít, a víz megáll és a segélyállomások leállnak. Minden verseny meghatározza a saját szabályait, de az 5K időkorlátai 90 perctől 3 óráig változhatnak. Ha úgy érzi, hogy sétára van szüksége, de azt akarja, hogy az ideje számoljon, olvassa át az adott verseny szabályait, hogy időben befejezze.