Info

Elősegít-e a fogyás a jógalabdán történő pattogás?

Elősegít-e a fogyás a jógalabdán történő pattogás?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Valószínűleg látta, hogy munkatársak vagy barátok helyettesítik a székeiket jógalabdával, amelyet gyakorlati labdának is neveznek. Miközben a váltás önmagában nem valószínűleg hatalmas mennyiségű súlycsökkenést eredményez, a szék helyett egy labdán ülés megnöveli a napi mozgásra fordított időt, ami növeli a kalóriaégetést. Ezen felül a szükséges egyensúly segít az izmok tonizálásában. Adjon hozzá pattogást egy egészséges egészséges életmódhoz, és láthatja, hogy a font leesik.

Egészséges fogyás

A hatékonyság csökkentése érdekében több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt. Ez legkönnyebben úgy érhető el, ha megnöveli az edzési időt és csökkenti az ételek és italok által bevitt kalóriamennyiséget. Ha nehezen tud beleilleszkedni a hagyományos edzésekbe, a napi rutin néhány apró változtatásával javíthatja a kalóriaégetést. A jógalabdán való visszapattanás, amikor általában egy széken ülsz, elősegítheti a fogyáshoz szükséges kalóriahiány megteremtését.

Elégetett kalóriák

A labdával visszapattanó kalóriák mennyisége attól függ, hogy milyen gyorsan mozog és mennyit tart fenn. Néhány ugrál itt és nem valószínű, hogy elegendő kalóriát éget, hogy segítsen a fogyásban. A folyamatos ugrálás óránként 50 kalóriát égethet el - mondta Monica Vazquez személyi edző az NBC News-nak. Nyilvánvaló, hogy ez nem önmagában oldja meg a zsírt, de jó módszer további kalóriák elégetésére anélkül, hogy sok erőfeszítést igényelne, vagy az ütemezés átrendezése nélkül.

Labdát tartalmaz

A jógalabdán való ugrálkozás meglehetősen egyszerű, és csak azt kell kihúznia a szokásos asztali székből, és ehelyett oda kell ültetni a labdát. Ez egyszerű módja a kalóriák égetésének, miközben óra van. Mozgassa el könnyű székét, és ugráljon egy jógalabdára, miközben otthoni kedvenc tévéműsorát nézte. Üljön egy labdára az asztalnál, miközben eszik, és vigye egyet a parkba, így visszapattanhat, amíg a gyerekek játszanak. Ezeknek az egyszerű változtatásoknak köszönhetően több száz extra kalóriát égethet el a nap folyamán.

Szempontok

Valószínűleg nem hagyatkozhat a jógalabdára, mint az egyetlen eszközre a fogyásban. Ha több kalóriát éget, kombináljon a pattogást más testmozgással. A Betegségkezelő és Megelőző Központok azt javasolják, hogy végezzen legalább 150 perces kardiovaszkuláris testmozgást és hetente legalább két erőedzést. Ez elősegíti a testsúly ellenőrzését és növeli a sovány izomtömeget. A jelentős súly elvesztése egy kicsit többet igényel. Kombinálja a pattogó rutinot egy alacsony kalóriatartalmú étkezési tervvel, amely minden egyes élelmiszercsoportból különféle ételekből áll, hogy fokozza a fogyását.