We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ha a közelmúltban elkezdett horkolni, akkor valószínűleg egy vagy több oka van annak - okai, amelyek nem csupán az alvás minőségét befolyásolják. A horkolás gyakran egy másik probléma tünete lehet, amely megoldódott, amikor az álmatlan éjszakák múlté válnak.
Orr- vagy sinusproblémák
A horkolás gyakran társul orr- vagy sinusproblémákhoz, például torlódáshoz vagy gyulladáshoz, amelyet hideg okoz, allergia vagy sinusitis. Ezeknek a problémáknak a kezelése csökkentheti vagy kiküszöböli a horkolást.
Hízás
Ha a fontot csomagolta, akkor a derékvonal nem az egyetlen, ami szenved. A súlygyarapodás horkoláshoz vezethet. E felesleges fogyás javítja megjelenését, egészségét és az alvás minőségét.
Étkezés röviddel lefekvés előtt
Ha lefekvés előtt eszik, akkor a súlygyarapodás nem az egyetlen gond. Ha nagy mennyiségű étkezést fogyaszt el röviddel aludni, akkor hajlamosabb a horkolásra. Ha lefekvés előtt kell ennie, próbáljon könnyű harapnivalót, ne pedig nehéz étkezés helyett.
Alkohol és / vagy nyugtatók használata
Mivel a lefekvés előtt nehéz ételt eszik, az alkoholfogyasztás éjszakai bejelentkezés előtt horkoláshoz is vezethet. A horkolás nyugtatók, például az alvási segédeszközök, antihisztaminok és kábítószerek gyógyszeres kezeléséből származhat.
Alszik a hátán
Az alvás módja nagyobb valószínűséggel horkolhat. Az alvás az oldalán vagy a gyomrodon megakadályozza, hogy nyelve akadályozza a légutakat alvás közben. Annak elkerülése érdekében, hogy megakadályozza a hátán való elaludást, próbálja varrni egy teniszlabdát az ing hátuljába a hátán való elaludás miatt.
