Info

Testtípusok és zsírtartás a combban

Testtípusok és zsírtartás a combban


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A testtípus sokat mondhat neked arról, hogy a zsír melyik testében tárolódik, és hol hajlamosabb zsírszövetet nyerni. Néhány test általában a gyomor régiójában veszít súlyt, míg a másik testzsír általában a comb és a csípő zsírtartalmához tartozik. Nem számít, hogy melyik testtípus van, a tömeg leépítése javíthatja egészségét és életminőségét.

Körte test típusa

A testtípust, amely elsősorban a csípőben és a combban vesz fel súlyosan, körtetesttípusnak nevezik, mert a test úgy néz ki, mint egy körte alakja. A Harvardi Orvostudományi Iskola szerint a nők nagyobb valószínűséggel körte alakúak, mint férfiak. Noha a felesleges zsír soha nem jó, a körtetesttípus több bőr alatti zsírt tartalmaz, mint az almatestet. A bőr alatti zsírt nevezik általában flab-nak. Ez a laza típusú zsír, amely lefekszik a karod alatt, szerelmi fogantyúkat hoz létre és kitölti a combját.

Apple karosszéria típusa

Az almás testtel rendelkező emberek általában elsősorban a derékvonalnál vesznek súlyt. Ez a zsírfajta, amelyet zsigeri zsírnak neveznek, veszélyesebbnek tekinthető, mint a bőr alatti zsír, mivel befolyásolhatja a belső szervek működését. A zsigeri zsír további egészségügyi komplikációkhoz vezethet, mint például stroke, szívbetegség, magas vérnyomás, rák, cukorbetegség és magas trigliceridszint, a MayoClinic.com szerint. A 35 hüvelyknél nagyobb derékbőségű nőket és a 40 hüvelyket meghaladó derékbőségű férfiakat nagyobb az egészségügyi komplikációk kockázata.

Fogyás

A comb vagy a bél zsírtalanítása ugyanúgy történik. Csökkentse a napi fogyasztott kalóriaszámot 250–500 kalóriával. Végezzen el egy aerob testgyakorlatot hetente legalább 150 percig. Egy bizonyos típusú aerob tevékenység, az úgynevezett intervallumi edzés, elősegítheti a combok és a gyomor gyorsabb zsírégetését. Az intervallum edzés az a gyakorlat, amikor intenzitás-töréseket adnak az aerob tevékenységhez. Például, ha 30 percet sétál, minden második percben elkezdi futtatni 30 másodpercig, majd folytatja újra a sétát.

A combizom felépítése

A combizom építése segít elveszíteni a körte alakját, és meghatározást nyújt a lábai számára. Vegyen részt az izmok edzésében legalább hetente kétszer olyan gyakorlatokkal, mint például lunges, guggolás és ugró emelők. Ezek a gyakorlatok elősegítik a kalóriák elégetését, miközben növelik az erőt és a lábak sovány izomtömegét.



Hozzászólások:

  1. Mausida

    Elnézést kérek, de véleményem szerint beismeri a hibát. Bizonyíthatom. Írj nekem a miniszterelnökbe, megbeszéljük.

  2. Yozshugar

    Ez a vélemény nagyon értékes

  3. Korian

    I congratulate, very good thought

  4. Vidal

    Sajnálom, de nem tehetünk semmit.

  5. Vudolrajas

    Ebben valami van. Now all became clear, many thanks for the help in this question.



Írj egy üzenetet