Egyéb

Hogyan lehet kezelni a medence hajvonala törését

Hogyan lehet kezelni a medence hajvonala törését



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A medence hajszál-törése, amelyet néha stressztörésnek is neveznek, egy kis törés a medencecsont területén, amelyet túlhasználat, ismétlődő mozgás vagy nagy hatású testmozgás okoz. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik csak alkalmanként edznek, vagy akik túl gyorsan növelik a testmozgás intenzitását. A medencei hajvonalak törése a nem megfelelő nyújtási technikákból is származik. A stressztöréseket az okától függetlenül azonnal és helyesen kell kezelni, hogy megakadályozzák a teljes törést.

Kerülje el a súlyának a csípőre helyezését. Használjon mankókat a járáshoz. Maradjon távol a lábától, amennyire csak lehetséges.

A fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), például ibuprofent vegyen be. Olvassa el és kövesse egyértelműen a gyógyszer címkéjén található utasításokat.

Jegyezze be a hatékony területet naponta három-négyszer, egyszerre 10-15 percig. Tekerje le a jégcsomagot egy törülközőbe, és óvatosan tartsa az érintett csípőnél.

Erősítse meg a csontot rehabilitációs gyakorlatokkal. Kérdezze meg orvosát, hogy mutassa meg Önnek néhány szakaszát és mozgási gyakorlatait.

Az aerob gyakorlatokkal kezdje el, amelyek nem gyakorolnak nyomást a csípőre, például úszás és kerékpározás, miután elvégezte az edzését az orvosával.

Tipp

  • Mindig keresse fel orvosát a medence hajvonalának törése miatt, hogy meg tudja határozni a súlyosságát.

Tipp

  • Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz a törés helyén.