Info

Melyik a jobb: Pilates vagy Tai Chi?

Melyik a jobb: Pilates vagy Tai Chi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Pilates és a Tai Chi egyaránt számos egészségügyi előnyt kínál a test és az elme számára. A Pilates az alapvető erő építésére koncentrál, míg a Tai Chi elősegíti a rugalmasság, az agilitás és az egyensúly javítását. Az Ön konkrét céljaitól függ, hogy melyiket választja be az edzésprogramba. A Pilates és a Tai Chi különböző gyakorlati stílusokkal rendelkezik, és a végén mindkét tudományágat belefoglalhatja egy átfogó fitneszrendszerbe. Az egészségügyi problémákkal küzdő orvosoknak minden új testmozgás megkezdése előtt egyeztetniük kell orvosukkal.

Fogyás

Mind a Pilates, mind a Tai Chi mérsékelt mennyiségű kalóriát éget, de végül ezek a testmozgási formák inkább az izmok kondicionálására, és kevésbé a fogyásra koncentrálnak. Egy 150 fontnyi ember majdnem 250 kalóriát éget Pilates alkalmazásával egy órán keresztül, vagy 300 kalóriát éget egy órán keresztül Tai Chi-t. Az amerikai testület által szponzorált, a testmozgásról szóló tanulmány szerint a Pilates nem intenzív kardio edzés, de hatékony egy erős mag felépítéséhez és rugalmasságának javításához.

Izom tonizálása

Mind a Pilates, mind a Tai Chi ragyog, amikor izomkondicionálásra kerül sor. A Pilates a magjára összpontosít, az abs, a hát, a karok és a lábak izmait célozza meg. A Pilates gyakorlatok elvégzése a kifejezetten a Reformer néven kifejlesztett készüléken növelik az izom erejét és rugalmasságát, miközben a Pilates matwork készítése fontos az izmainak további finomításához.

A Tai Chi olyan testmozgásokra összpontosít, amelyek célja, hogy lehetővé tegyék az életenergia, az úgynevezett "qi", ejtett chi, szabad áramlását az egész testében. Több tucat gyengéd mozgást lassan és elgondolkodva hajtanak végre egy osztályban, gyakran elhanyagolva az izmok, amelyek érzékenységre hajlamosak.

Egyensúly és mozgékonyság

A Tai Chi széles körben ismert a javítás, az egyensúly, a koordináció és az agilitás szempontjából. A Tai Chi elősegíti a megfelelő testtartást és az egészséges gerinc támogatását is. A mozgások sokfélesége növeli a test mozgástartományát a folyamatos gyakorlással. Mivel ez csekély hatással van és olyan hatékonyan javítja az egyensúlyt, ezért a Tai Chi ajánlott azoknak az időseknek, akiknek a testmozgás egyéb formái túl nagy kihívást jelentenek.

A Pilates erősíti a motoros képességeket, miközben javítja a mag szilárdságát és rugalmasságát, elengedhetetlen a jó egyensúly és a testtartás fenntartásához. A Tai Chi-hez hasonlóan a Pilates rutinjai könnyen módosíthatók, hogy megfeleljenek Önnek, ha aggódik a leesés miatt, és segíthet a bizalom megteremtésében járáskor és a napi tevékenységek elvégzésekor.

Stresszoldó

A Tai Chi-t széles körben elismerték, mint egy hatékony testmozgást a stressz csökkentésére és a szorongás enyhítésére. Mivel a Tai Chi közvetlenül magába foglalja a mély légzést és a meditációt minden ülésen, minden résztvevőnek lehetősége van mind fizikai, mind mentális előnyökre. Különös hangsúlyt kap a testmozgás és a mentális koncentráció összekapcsolása, a test és az érzelmi szellem elgondolkodtató ösztönzése.

A Pilates arra ösztönzi a koncentrált légzést, amelyről ismert, hogy megnyugtatja a versenyző elmét. Az irányított képek hangsúlyozzák, hogy saját nyugodt és békés helyet teremtsen önmagában. A Pilates minden tekintetben kiemeli az éberség fontosságát - jelenlétét a pillanatban, és ne engedje, hogy elméje negatív gondolatokba sétáljon.



Hozzászólások:

  1. Joss

    Kijelentem. Megtörténik.

  2. Brendon

    Feltűnően! Köszönöm!

  3. Kagasida

    Lehet.

  4. Baltsaros

    Ez volt és velem. Megbeszéljük ezt a kérdést.



Írj egy üzenetet