Vélemények

Hogyan javíthatom a hemoglobin számomat

Hogyan javíthatom a hemoglobin számomat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A vörösvértestek a hemoglobin nevű fehérjét hordozzák. A vér vörös színét a hemoglobin okozza. A vérben levő hemoglobin felveszi az oxigént a tüdőből és továbbítja a perifériás szövetekbe, hogy a sejtek életképesek maradjanak. A vörösvértestekben található hemoglobinmolekulák vasat tartalmaznak, amely elengedhetetlen az egészséghez. Ha alacsony a hemoglobinszintje, akkor valószínűleg vashiányos problémákat szenved. Íme néhány módszer a hemoglobinszint javítására.

Enni olyan ételeket, amelyek hemen vasat tartalmaznak. Az alacsony hemoglobinszintet növelheti olyan ételek fogyasztása mellett, mint például marhahús, tonhal, sertéshús, csirke, laposhal, bárány vagy kagyló. Ezek az ételek hozzájárulhatnak az alacsony hemoglobinszint javításához.

Egyél olyan ételeket, amelyek nem hem vasat tartalmaznak. Nem hemen vastartalmú ételek közé tartozik a bab, a diófélék, a burgonya, a főtt spenót, a főtt zöldbab, a főtt spárga, az avokádó, a mazsola, a szárított sárgabarack, a datolya, a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Vegyen be vas-kiegészítőt étellel vagy gyümölcslével, amely magas a C-vitamin tartalma. Ha vas-kiegészítőt keres, győződjön meg arról, hogy tartalmaz-e vas-szulfátot. A vas hatékonyabban szívódik fel, ha a C-vitaminnal kombinálják. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a paradicsom, a citrusfélék, a kivi, a grapefruit juice, az eper, a papaya, a brokkoli és a cantaloupe.

Kerülje az ételeket vagy anyagokat, amelyek megakadályozzák a vas felszívódását. Bizonyos ételek vagy egyéb anyagok akadályozhatják a vas megfelelő felszívódását. Ezek közé az ételek közé tartoznak a tejtermékek, a magas rosttartalmú ételek, a kávé, a tea, a sör, a bor, a szóda és a kalcium-kiegészítők.

Tipp

  • Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen módon megváltoztatja étrendjét, hogy javítsa a hemoglobinszintet.