Vélemények

Jóga testtartások az agy véráramának fokozására

Jóga testtartások az agy véráramának fokozására


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A jóga serkenti az agy működését és segíti a keringést. Dr. Timothy McCall csavaró pozíciókat javasol az oxigénnel kezelt vér könnyebb áramlásához az egész testben. Olyan pózok, mint a kéztámasz, a halpóz, a vállállvány és az ekepóz, elősegítik a vér áramlását az agyba és a szívbe.

Fél kézen

Kezdje úgy, hogy egy szőnyegen ült, hátát a falnak támasztva, és a lábad kinyújtva előtted. Vegye figyelembe, hogy sarkaid vannak-e a szőnyegen, mert itt fogja a kezét felefejtámaszra tenni - ha szükséges, jelölje meg a helyet blokkkal. Emelje fel kezét és térdét, és tegye a kezét a megjelölt helyre. Fogja meg a jobb lábát, és kissé emelje fel a falat. Egyenesítse ki a bal lábat, és emelje fel fenékét a mennyezet felé. Nyomja be a jobb lábat erősen a falba, és emelje fel a bal lábat, hogy csatlakozzon a jobbhoz, a falhoz is nyomva. Kép, amely egy fordított L-alakot hoz létre a testével. Maradjon a pózban öt lélegzetet, vagy addig, amíg meg tudja tartani a pózot. Gyere ki a testtartásból az egyik lábát a falról, majd tedd vissza a padlóra. Kövesse a másik lábával. A fél kéztámasz a teljes kéztámasz összes előnyeit biztosítja anélkül, hogy annyira szükség lenne a felsőtest erősségére.

Váll állvány

A vállállvány enyhíti a nyak és a vállak feszültségét, és ellazítja az elmét a felső test véráramlásán keresztül. Vegyen két törülközőt vagy takarót, és hajtsa össze őket, hogy puha párnát képezzen. Feküdjön felfelé a törülközőn vagy takarón, vállával és fejével nyugodva. Helyezze a karját a törzs közelében, és hajlítsa meg térdét. Nyomja be a karját, és térdre és medencére szorítsa a testét. Óvatosan tegye a kezét a csípője alá, és nyújtsa ki a lábát a mennyezet felé. Miután megtalálta az egyensúlyt, tegye vissza a kezét a földre a törzs közelében. Lassan mozgassa a karjait a medence mögött, a padlón, és fogja meg együtt a kezét. Tartsa egy percig. Gyere ki a pózból úgy, hogy a kezét csípő alá helyezte, térdét meghajlította, és a lábát a padlóra helyezte.

Eke Pose

Az eke póz serkenti a pajzsmirigyet és növeli az agy véráramát. Kezdje a vállállványon. A kezét a csípője alatt tartva támassza alá a fejét a padlóra. A kezdőknek tartsák a térdüket a fülükhöz hajlítva. A közép- és haladó jogok kiegyenesítik a lábakat. Miután a lábujjai a padlón vannak, emelje fel combja és fenékének felső részét a mennyezet felé, hogy a lábad ne nyugodjanak a törzsén. Húzza le az állát a nyakától, így van hely, és nem rántja fejét a szegycsontjába. Tartsa a pózot, ameddig csak kényelmesen tudja megtenni. A pózból való kilépéshez forduljon ki egyszerűen a testtartásból.

Hal jelent

A halpóz fordított helyzetében serkenti a nyakat, a torkot és az agyat. Elősegíti a keringést. Feküdjön egy edzőszőnyegön, felsőtestével laposan a padlón és térdét meghajlítva a lábával a padlón. Emelje le a medencét az edzőszőnyegről, és csúsztassa a karját fenék alá, tenyerével laposan a padlón és a könyökét enyhén meghajlítva. Pihenje meg a medencét a kezed hátulján. Emelje fel a törzsét, hogy hátrahajolhassa a fejét, a tetejét a padlóra helyezve. Írja le a hátát, hogy nyúlik a nyak és a váll területén. Tartsa 15-30 másodpercig.

Erőforrások