Info

Milyen előnyei vannak a lazacpogácsáknak?

Milyen előnyei vannak a lazacpogácsáknak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A halak jól megérdemelt jó hírnevet élnek a táplálkozási érték tekintetében - mivel nemcsak bőséges mennyiségű alapvető tápanyagot szolgáltatnak a működéshez, hanem csökkentik a krónikus betegségek kockázatát is. Valójában ha hetente csupán 6 uncia halat fogyaszt, több mint egyharmadával csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - jelentette a Harvard Közegészségügyi Iskola. A lazacos pogácsák, amelyeket az őrölt lazac és más összetevők keverésével készítenek, számos egészségügyi előnyt kínálnak.

Alapvető táplálkozási információk

Minden alapvető lazacos patty - 2 uncia lazactal, 1/2 uncia kenyér morzsával, egynegyed tojással készítve, majd hozzáadott zsír nélkül sütve - 169 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott napi 8% -át adja kalóriabevitel, 2000 kalóriatartalmú étrend alapján. Jó fehérjeforrásként szolgál, adagonként 17 grammban, és biztosítja az aminosavakat, amelyek a testének szükségesek az immunrendszer fenntartásához és a szövet fejlődésének támogatásához. A lazacos pogácsák jelentős mennyiségű szénhidrátot és zsírt is tartalmaznak - 10 és 6 gramm adagonként.

Omega-3 zsírsavak

A lazacos pogácsák növelik az omega-3 zsírsavak bevitelét, ami javítja a szív- és érrendszeri egészségét. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, csökkentik a vér koleszterinszintjét és javítják az érrendszer működését. Ezenkívül lelassítják az atherosclerosis - egy kardiovaszkuláris betegség - előrehaladását, amelyet az artériák zsíros plakkjainak felhalmozódása okoz. A lazacban található omega-3 zsírsavak szintén hozzájárulnak az agy működéséhez, és szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében. Minden lazacos pástétom 0,7 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz.

D- és B-12-vitamin

Helyezze az étrendbe a lazacpogácsákat vitaminok, különösen a D- és a B-12-vitamin forrásaként. A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium feldolgozásában, és ennek eredményeként a megfelelő mennyiségű D-vitamin elősegíti a csontok egészségét. Támogatja az immunrendszert és irányítja a sejtek érését. A B-12-vitamin szerepet játszik a vörösvértestek növekedésében, és támogatja az idegrendszer folyamatos működését is. Mindegyik lazactorta 487 nemzetközi egység D-vitamint - az ajánlott napi bevitel 83% -át -, valamint 3,2 mikrogramm B-12-vitamint, vagy pedig a teljes napi ajánlott bevételt biztosít az orvostudományi intézet szerint.

Szolgáló tippek

Készítsen saját lazacos pogácsákat otthon, hogy biztosítsa táplálkozási értéküket, mivel az előrecsomagolt és fagyasztott fajták hozzáadott nátriumot vagy zsírt tartalmazhatnak. Kísérletezzen vegafélék hozzáadásával házi készítésű pogácsainak; reszelt sárgarépa, zeller vagy hagyma ízt és tápértéket ad az étkezéshez. Adjon hozzá teljes kiőrlésű kenyér morzsát, hogy fokozza a teljes kiőrlésű gabona bevitelét. Kerülje az egészségtelen fűszerek használatát a lazacos pite ízesítéséhez. Például ahelyett, hogy zsíros tartármártással tölti fel őket, készítsen otthon saját citromos kapormártást otthon a nem zsíros görög joghurt, a friss citromlé, a citromhéj és az apróra vágott friss kapros összekeverésével, vagy egyszerűen tegye pogácsait forró mártással, mint alacsony kalória opció.



Hozzászólások:

  1. Zulkis

    Azt hiszem, tévedsz. Írja be, hogy megbeszéljük.

  2. Teon

    Szép volt, micsoda kifejezés..., a figyelemre méltó ötlet

  3. Akinogar

    This is far from news, I read about it a couple of months ago.

  4. Nigis

    Teljesen egyetért vele. Tetszik ez az ötlet, teljes mértékben egyetértek veled.

  5. Wahchinksapa

    It is compliant, the admirable phrase



Írj egy üzenetet