Vélemények

Hogyan használjunk téglalapot edzéshez

Hogyan használjunk téglalapot edzéshez


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amikor új edzésfelszerelést tervez, menjen át a fészer helyére a helyi sportszer-áruház helyett, és vegyen fel egy téglát. A kerti tégla használata a házban piszkosnak és vonzónak tűnhet, de mindig vásárolhat néhány újat csak edzés céljából - általában kevesebb, mint egy dollár. A téglalapokkal való edzés arra ösztönözheti Önt, hogy a melegebb hónapokban vezesse az edzést a nappali szobáról a hátsó udvarra.

1. lépés

Tisztítsa meg a téglát minden törmelékből és szennyeződésből, ha közvetlenül a hátsó udvarból veszi a téglát. Áztassa meleg, szappanos vízben, és öblítse le friss vízzel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes szennyeződés, hiba és potenciális kártevő eltűnt-e mielőtt behozná. Kövesse ezt a lépést akkor is, ha a téglát a fészerben vagy garázsban tárolták, mivel a hibák a garázsajtó kis repedésein és varratain keresztül juthatnak el.

2. lépés

Viseljen zárt lábujjú cipőt, edzés közben téglával. Ezt a szabályt be kell tartani, ha szabad súlyokkal is dolgozik, de ez még fontosabb a tégla emelésekor, mivel a tégla megrághatja vagy összetörheti a lábujjait és lábait, ha leesik.

3. lépés

Mérje meg a tégla súlyát otthoni skálán. A legtöbb háztartási cikkekből származó tégla konkrét, de az anyag változhat, ami azt jelenti, hogy az azonos méretű téglák is eltérő súlyúak lehetnek. Ha az edzéshez bizonyos súly szükséges, mérje meg a téglákat, mielőtt felhasználná őket.

4. lépés

Tekerje a kezét a leghosszabb oldal körül. Emelje meg a téglákat, ahogyan szabad súlyt jelentene a bicepsz göndör, a súlyzó halott emelők vagy a súlyzóval lehajolt sorok számára. Az ismétlések között óvatosan engedje le a téglákat a padlóra - sokkal törékenyebbek, mint a súlyzók, és repedhetnek, ha leesnek.

5. lépés

Végezze el az edzését néhány jógaszakasztal, a téglával, mint egy jógablokk. Egyesek hasznosnak találják a jóga kellékeket, mások nem. Ha azt akarja, hogy a kellékek a gyakorlat részét képezzék, próbáljon ki egy téglát, nem pedig a habtömböt, különösen, ha szabadtéri jógát végez. Helyezze a téglát a hátsó vége alá, ha problémái vannak a galamb pózban, vagy használjon egy függőleges téglát, hogy odaadja a kezét, ha például nem tudja megszerezni az egyensúlyát a Warrior III pózban.



Hozzászólások:

  1. Nagal

    Igen, tehetséges vagy

  2. Dizuru

    Nem igazán

  3. Jaynie

    Sajnálom, ez a lehetőség nem felel meg nekem. Esetleg van több lehetőség?



Írj egy üzenetet