Vélemények

A futópad lejtése összehasonlítva a lépcsővel

A futópad lejtése összehasonlítva a lépcsővel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rocky Balboa felfutott a Philadelphia Művészeti Múzeum lépcsőin a „Róka” filmekben, mert a lépcsőn történő futás gyorsan javította fitneszét. De Rockynak valójában nem kellett volna futnia rossz időben, amikor felkészült az 1976. január 1-jéig folytatott küzdelemre az Apollo Creed-szel, mert az otthoni futópad-gépet az 1960-as években találták ki. A mai futópadoknak olyan dombjai vannak, amelyek szimulálják a hegyeket. A lépcsőn történő futás és a futópad lejtése kiváló súlycsökkentő és fitnesz gyakorlatok. A lépcsőn és a futópadon történő lejtés percenként kevésbé hatékony, de megkönnyíti a hosszabb edzéseket.

Felfelé futás

A Wisconsin Egészségügyi és Családszolgálati Minisztérium 175 tevékenysége alapján végzett tanulmánya szerint a lépcsőn történő futás az egyik legjobb fogyásmérő gyakorlat. Az átlagos 190 fontos ember óránként 1294 kalóriát éget el. Csak 5,5 perces mérföldek, hat perces mérföldek futtatása és 20 mérföld / órás kerékpározás esetén több kalóriát éget el. Dr. Kenneth Cooper edzésszakértő szerint több kalória égetése, az energia mérése, gyorsabban javítja a fitneszt. A lépcsőn történő futtatáshoz az izmoknak erőteljesebben kell dolgozniuk az egyensúly fenntartása és a pulzus emelése érdekében. A szorgalmas izmok erősebbé válnak és javítják a fizikai erőnlétét. A szorgalmas szív igazodik az erőteljes testmozgáshoz és javítja a szív- és érrendszeri képességeket.

Futó összehasonlítások

A futók több kalóriát égetnek, és jobban javítják fitneszüket, ha gyorsabban futnak és meredekebb lejtőn futnak fel. A kalóriát égető táblázatok nem mérik a különféle meredekségű lépcsőket, de a „Discovery Health” hírlevél szerint a lépcsőn történő felfutás általában több kalóriát éget el, mint ha a futópad 5 százalékos lejtőn 6 mérföld / percre fut, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint ha a futópadon 6 mérföld / óra felfelé halad. 15 százalékos lejtés és kevesebb kalória, mint ha 8 mérföld / perc sebességgel fut a futópad 5 százalékos lejtőjén. Egy 30 kilométerre fekvő, 150 kilós ember 510 kalóriát éget el a lépcsőn, 415 kalóriát 6 mérföld / perc felfelé haladva a futópad 5 százalékos lejtését, 550 kalóriát 6 mérföld / óra felfelé haladva a futópad 15 százalékos lejtését, és 541 kalóriát 8 mérföld / óra felfelé haladva a futópad 5 százalékát növeli. lejtő.

Gyaloglás felfelé

A lépcsők a futókat inkább befolyásolják, mint a futókat. Wisconsin szerint a 9 km / h-nál gyorsabb futás a sík felületen több kalóriát éget, mint a lépcsőn felfelé haladva, de a lépcsőn felfelé járás több kalóriát éget, mint minden sebességnél járás, beleértve a versenypályát is. A lépcsőn felmenve óránként 690 kalóriát éget el egy átlagos 190 fontos ember. A futópad lejtése kevésbé érinti a sétálókat, mint a lépcső. Az 1% -os lejtésű futópadon történő járás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a sima kültéri felületeken történő séta. Az egészség, a fogyás és a fitnesz teljes útmutatója szerint

Sétáló összehasonlítások

A lépcsőn történő felfelé járás több kalóriát éget, mint a futópad 5 százalékos lejtése minden sebességnél, és kevesebb kalória, mintha 4 kilométerrel felfelé sétálnék a futópad 15 százalékos lejtését. A lépcsőn és a futópadon való lejtés könnyebb, mint felfutni őket, tehát a 60 perces edzések inkább előnyösek lehetnek a 30 perces edzéseknél. Egy 60 kilométerre fekvő, 150 kilós ember 544 kalóriát éget el a lépcsőn felfelé, 456 kalóriát 4 mérföld / perc felfelé haladva a futópad 5 százalékos lejtésén, és 830 kalóriát elindítva 4 mérföld / óra felfelé a futópad 15 százalékos lejtésén.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Jimmie

    Lehet, hogy Ön és igaza van.

  2. Ladbroc

    Elnézést, ez közbeszólt... Megértem ezt a kérdést. Készen áll a segítségre.

  3. Vubar

    Emlékezni fogok rád! számolni fogok veled!

  4. Nagul

    Message intelligibility

  5. Meztill

    it is not so simply



Írj egy üzenetet