Vélemények

Melyek a sprinting három szakasza?

Melyek a sprinting három szakasza?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A sprint események a pálya leggyorsabb versenyei. Olyan gyorsan történnek meg, hogy egyetlen sprint szakasznak tűnhetnek. A sprinterek - beleértve az akadályokat és a váltófutókat - mind három különálló fázison mennek keresztül: hajtás, maximális sebesség és karbantartás.

Hajtás

A sprinter a hajtási szakaszban kezdődik, amikor egy halott helyzetből sprintbe merül. A sprinter összehúzott helyzetben kezdődik a kezdő blokkokban, és előrehajolva előrehajol. Az energia hatékony felhasználása érdekében a sprinternek az egész testével kell támaszkodnia, ahelyett, hogy a csípőn hajolna. Ebben a szakaszban a láb eléri a sípcsontot a csípő alatt vagy kissé mögött.

Maximális sebesség

A hajtási fázis után a futógép átvált a maximális sebesség fázisra. Ezen a ponton a futó teljes mértékben feláll a testtartásában, magasan áll, csípőjének leengedése nélkül. Ahogy a neve is sugallja, a futó ebben a szakaszban éri el a maximális sebességét, akár 100-30 méteren keresztül akár 100 méterre, vagy akár 400 méterre a 400 méteres sprintben.

Karbantartás

A sprint utolsó fázisa a karbantartási szakasz. A sprintert nem tartósportnak tekintik, de a sprinterek sem tudják fenntartani a maximális sebességet az egész verseny során. Az utolsó szakaszban a sprinter lassulni kezd. Ebben a szakaszban a cél nem a gyorsulás folytatása, hanem a lassulás minimalizálása. A futónak ebben a szakaszban óvatosnak kell lennie, hogy ne növelje lépésének hosszát, amelynek véletlen hatása lehet további lelassulása.

A szakaszok használata

A lehető legjobb teljesítmény elérése érdekében a futóknak követniük kell ezt a három lépést. A futónak mindig meg kell szereznie a sebességet, fenntartania kell a sebességet, majd fokozatosan le kell lassulnia. A verseny során a sebesség megváltoztatása pazarolja az energiát, és a verseny késői újragyorsítása károsíthatja a hátsó sávot. A futás maximális kihasználása érdekében a sprinternek edznie kell a lehető leggyorsabb felgyorsulásra, majd a lehető legnagyobb ideig meg kell tartania a maximális sebesség fokozatát, mielőtt elkerülhetetlenül lelassul.