Vélemények

Fontos-e az izzadás a fogyásban vagy a kalóriák égetésében?

Fontos-e az izzadás a fogyásban vagy a kalóriák égetésében?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noha a súlycsökkentést izzadás nélkül lehet elérni, lehetséges az izzadtság miatt lefogyni. Mivel az izzadság vízből (amely nehéz) és elektrolitból származó nátriumból áll, automatikusan lefogy. Sajnos az ilyen típusú fogyás csak átmeneti. Miután vízzel rehidrálta magát, az elveszített súly visszatér.

Miért izzad

Az izzadás fontos a testhőmérséklet szabályozásában és a túlmelegedés megelőzésében. Az verejtékmirigyek felelősek a test hőmérsékletének szabályozásáért. Segít a bőr hidratálásában és kiegyensúlyozza a testnedveket és elektrolitokat, például a kalciumot és a nátriumot. Két fő oka van annak, hogy a test izzad: hűtse le testét izzadsággal, amikor kiteszi magát, vagy ha túl meleg az idő, és amikor érzelmileg stresszes, ideges, ideges vagy félsz.

Fogyás

A tartós fogyásnak csak egy módja van, és ennek nincs köze a verejtékezéshez. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit befogad. A testzsír 1 kilójának elvesztéséhez 3500 kalóriát kell elégetnie. Ez úgy érhető el, hogy növeli a fizikai aktivitását vagy csökkenti a kalóriabevitelt. A gyorsabb, egészségesebb eredmények elérése érdekében egyesítse a testmozgást a korlátozott kalóriatartalmú étrenddel.

Gyakorlat

A „Orvostudomány és tudomány sportban és testmozgásban” kiadott táblázat szerint: „Ha 2 mph sebességgel jár, akkor óránként 204–305 kalóriát égethet el, súlyától függően. A 8 mph-on történő futás óránként 861-1286 kalóriát éget el. Akár kalóriát is elégethet ülve, alszik és házimunkát végezve. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium javasolja, hogy végezzen hetente legalább 150 percet mérsékelten intenzív tevékenységet vagy 75 percet erőteljes tevékenységet.

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Fogyjon véglegesen azáltal, hogy csökkenti a napi fogyasztott kalóriák számát. Ez kalóriahiányt eredményez. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a testében tárolt zsír energiát fogyaszt fel, ami hosszú távú és tartós fogyáshoz vezethet. Az étrend napi 500 kalóriával történő csökkentése heti 1 font fogyáshoz vezet.

összefoglalás

Ahelyett, hogy a szaunában izzadna, és lefogyasztani próbálna lefogyni, növelje a fizikai aktivitását. Ez izzadást okozhat, de hatékonyabban segít elégetni a kalóriát. A kevesebb kalória égetése és étkezése segít fogyni, jobban néz ki, jobban érzi magát, javítja az általános egészségi állapotát és jólétét.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Christie

    Teljes mértékben osztom a véleményedet. Van benne valami, ami számomra is jó ötletnek tűnik. Egyetértek veled.

  2. Ekhard

    Admirable idea and it is timely

  3. Zuhair

    Véleményem szerint téved. Bizonyíthatom. Írj nekem a PM -ben, beszél veled.

  4. Geldersman

    Van ebben valami, és ez jó ötlet. Készen állok a támogatásra.



Írj egy üzenetet