Vélemények

Lépésről lépésre Hogyan lehet fantasztikus ugrókötél trükköket csinálni

Lépésről lépésre Hogyan lehet fantasztikus ugrókötél trükköket csinálni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az ugrókötél már nem a gyerekek számára szól, mondja az American Heart Association, és ha elegendő gyakorlattal rendelkezik, megduplázhatja a holland és a dupla ugrást, mint egy profi. De a fantasztikus ugrókötél trükkök első lépése a megfelelő kötél kiválasztása. Középpontba helyezze a kötél lábát, és tartsa a kezét mindkét végén. A kötél nem haladhatja meg a szegycsontját.

Oldalsó lengő kereszt

1. lépés

Tartsa a kötél testét mindkét karral a jobb oldalon. Bal kezednek a jobb könyök tetején kell lennie. A lábad körülbelül egy csípő szélességűek legyenek.

2. lépés

Lépjen át a kötélen úgy, hogy a lába mögött legyen.

3. lépés

Keresse meg a jobb karját a bal karja felett, úgy, hogy a karjai X alakúak legyenek a mellkasán, fordítsák a kötelet a feje fölött, és ugorjanak rá.

4. lépés

Fordítsa mindkét felet a bal oldalára úgy, hogy jobb kezét a bal könyök tetejére tedd, a kötelet a feje fölé fordítsd, és ugorj rá.

5. lépés

Ismételje meg a 3. és 4. lépést többször.

Side Straddles

1. lépés

Mindkét kezén tartsa a kötelet a teste elõtt. A karjaidnak az oldalaidon kell lógniuk, a lábad pedig körülbelül egymástól csípőre legyenek.

2. lépés

Lépjen át a kötélen, hogy hátuljban legyen.

3. lépés

Húzza át a kötelet a feje fölött, és ugorjon rá, a lábait széthúzva.

4. lépés

Húzza át a kötelet a feje fölött, és ugorjon rá, és a lábával együtt landoljon.

5. lépés

Ismételje meg a 3. és 4. lépést többször.

Sebesült kacsa

1. lépés

Mindkét kezén tartsa a kötelet a teste elõtt. A karjaidnak az oldalaidon kell lógniuk, a lábad pedig körülbelül egymástól csípőre legyenek.

2. lépés

Lépjen át a kötélen, hogy hátuljban legyen.

3. lépés

Húzza a kötelet a feje fölé, és ugorjon rá, miközben landol, az ujjait és térdét fordítsa befelé. A sarkának mindkét oldalának kifelé kell néznie.

4. lépés

Húzza át a kötelet a fejed felett, és ugorjon rá, miközben landol, kifelé fordítsa a lábujjait és térdét. A sarkának befelé kell néznie és érintnie kell egymást.

5. lépés

Ismételje meg a 3. és 4. lépést többször.

Két az egyben kötél

1. lépés

Vegyen szembe a partnerével, körülbelül 1 lábnyira egymástól.

2. lépés

Tartsa a kötél végét mindkét kezén. Mindkét jumper elhelyezéséhez használjon 1 lábnál hosszabb kötelet, mint a normál kötél. Lépjen át a kötélen úgy, hogy a lába mögött legyen.

3. lépés

Hívja ki: „Kész, állítsa be, menjen el, és fordítsa hátra a kötél hátulról, a feje fölé és a partnerének feje fölé.

4. lépés

Ha a kötél a feje fölött halad, kétszer ugrálj úgy, hogy Ön és partnere a levegőben legyen, amikor a kötél mindkét lábszár alatt elhalad. Előfordulhat, hogy meg kell gyakorolnia, hogy milyen nehéz a kötelet lengni, hogy az a megfelelő időben a lába alatt áthaladjon. Önnek és a partnerének egyhangúan kell ugrani, hogy a kötél a lába alatt, majd a lábad alatt lenghessen anélkül, hogy összezavarodna, vagy megbotlik Önnek vagy partnerének.

5. lépés

Ismételje meg a 3. és 4. lépést többször.

Tippek

  • Gyakorold gyakran, mivel minél többször megismétli egy mozdulatot, annál jobb lesz.
  • Ugorj fel a lábad golyóira, soha ne hagyja, hogy sarkában érintse a talajt.
  • Nem kell nagy magasságot akadályoznia minden alkalommal, amikor ugrik a kötélre. Folytassa az ugrásokat kicsivel.
  • Minimalizálja a karok és a vállak lengését.
  • Hozz létre egy ritmust, előre eldöntve, hányszor percenként meg akarja ugrani a kötelet, majd csináld meg.