Vélemények

Hogyan szerezzünk Skinnier borjakat az elliptikus testmozgással

Hogyan szerezzünk Skinnier borjakat az elliptikus testmozgással


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ha hozzáfér egy elliptikus géphez, akkor képessé válik arra, hogy jótékony aerob testmozgást végezzen, amely elősegíti a zsírégetést és csökkentheti a test sok részének a méretét. Mivel az elliptikus gép használata inkább aerob edzés, mint izomépítés, emellett kisebb borjakhoz is hozzájárulhat. A kívánt eredmény elérése érdekében azonban a gépet bizonyos módon kell használni.

1. lépés

Pedál előre. Az elliptikus gépek mind előre, mind hátra mozognak, de fordított irányba haladás nagyobb feszültséget okoz a borjakban és az ütésekben - tanácsolja a MayoClinic.com. Mivel nem akarja izomzatot és tömeget felépíteni a borjakban, az előrehaladás az az út, amire számíthat.

2. lépés

Helyezze be a karmozgásokat és hosszú lépéseket tegyen. Az elliptikus alkalmazás során a cél az, hogy elegendő kalóriát éget el a zsír robbantásának elindítása érdekében - nehogy sok izomot építsen a lábakon. A karmozgások beépítésével az edzésbe nagyobb intenzitást fog beépíteni az egész testbe, és nem csak a lábára összpontosít. Álljon egyenesen, és húzza be az abszorpciót, hogy több izomcsoportot toborzzon. Ha az ellipszisnél nincs karmozgás, add hozzá, állva és a karjait váltakozva mozgatva a lábait pedál közben.

3. lépés

Használjon kevés ellenállást. Az ellipszis gépi ellenállás növelése elősegíti az izomépítést, de mivel nem érdekli az izomépítés, koncentráljon egy hosszabb edzésre, amely több kalóriát éget el, és nem felel meg az izmok felesleges intenzitásának.

4. lépés

Készítsen el egy tervet, hogy elegendő kalóriát éget el a kalóriahiány elérése érdekében. Annak érdekében, hogy borjúbb borjakat kapjon, az aerob testmozgás és a kalóriacsökkentés kombinációján keresztül összpontosítania kell a zsírégetésre, ami elősegíti az egész skkinesebbé válást. Pontosabban, egy kilogramm zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit hetente fogyaszt. Csináld ezt nemcsak azáltal, hogy hetente több napot elfogyasztasz 200–400 kalóriát az ellipszis alakján, hanem csökkentsd az étkezési adagok méretét, korlátozod az alkohol- és édességfogyasztást, és több gyümölcsöt és zöldséget eszel, tanácsolja az Amerikai testnevelési tanács.



Hozzászólások:

  1. Husam Al Din

    A bejegyzés arra késztetett, hogy gondolkodjak, sokat gondolkodtam ...

  2. Nikozshura

    Az enyémen a téma meglehetősen érdekes. Azt javaslom, hogy beszéljen itt vagy PM -ben.

  3. Haydin

    OGO, végre

  4. Jeran

    Van benne valami. Korábban másképp gondoltam, nagyon köszönöm a segítséget ebben a kérdésben.

  5. Tabar

    Természetesen igazad van. Van benne valami, és ez kiváló gondolat. Készen áll a támogatásra.

  6. Garrett

    Sokat tudok szólni ehhez a kérdéshez.



Írj egy üzenetet