Vélemények

A Bikram jóga indításának mellékhatásai

A Bikram jóga indításának mellékhatásai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Bikram jóga egyszerűen nem mindenki számára szól. Végül is a 105 fokos fűtéshez és a 40% -os páratartalomhoz fűtött helyiségben gyakorlás még a komoly sportolókra is fáraszthat, nem is beszélve azokról, akik nem a formájuk. Mielőtt elkezdené a Bikram jóga órát, tisztában kell lennie néhány tapasztalható mellékhatással, és beszélje át orvosával, hogy felmérje, ez a megfelelő típusú testmozgás az Ön számára.

Kiszáradás

A szélsőséges hő és a Bikram jóga stúdióban végzett testmozgás következtében az izzadság feltétlenül kiszáradási problémákat okozhat. Mivel a Bikram osztály 90 perc hosszú, az első órában 90 percnyi vízhidratációt kell megterveznie, majd az osztály második órájában a víz, a kálium és a nátrium cseréjére sportváltásra kell váltani. a testében. A kiszáradás számos különféle tünetként jelentkezhet, mint szédülés, hányinger, zavarodás, atlétikai teljesítmény hiánya és akár izomgörcsök is, ezért ne mutasson rá a H2O-ra.

Megnövekedett vérnyomás

A Bikram jóga indítása általában nem javasolt, ha magas vérnyomása van, főleg ha terhes vagy idős is. A szélsőséges hőn történő testmozgás a hő, a megnövekedett pulzus és a test veszteségeinek együttes hatásának köszönhetően nem biztonságos vérnyomáscsökkentést okozhat. Ha az instabil vérnyomás már problémát jelent számodra, akkor a Bikram valószínűleg nem megfelelő testmozgási módszer, kivéve, ha orvosa javasolja.

Izom húzódás

Ha először próbálja ki a Bikram-ot, akkor a gyakorlat egyik előnye, hogy észreveszi, mennyire meleg és laza az izmok az emelkedett hőmérséklet eredményeként. Sajnos ezek a laza izmok kellemetlen mellékhatásokhoz vezethetnek, ha túl keményen nyomja meg magát. A Bikram stúdióban a hő rugalmasabbnak érzi magát, mint valójában vagy, ami a következő napi fájdalomtól a súlyos feszültségekig és sérülésekig vezethet.

Megküzdési módszerek

Ha megkapta az orvosától a Bikram jóga elindítását, akkor a hővel való megbirkózás ismerete határozottan biztonságosabbá és kényelmesebbé teheti edzését. Próbálkozzon például egy "üléssel" egy Bikram osztályon, ha lehetséges, anélkül, hogy ténylegesen részt venne. Ilyen módon a testje megszokja a meleget, és gyorsan tanulmányozhatja a Bikram során alkalmazott 26 pózot. Amikor próbál egy osztályt, tartson csak néhány másodpercig az egyes pózokat, és tartson szünetet a szőnyegen fekve, vagy kortyolgatva a vizet, amikor émelygést vagy szédülést észlel. A Bikram negatív mellékhatásait minimálisra kell csökkenteni, ha a testét hallgatja, lassan veszi és hidratált marad az osztály során.