Info

A Gatorade ivásának előnyei

A Gatorade ivásának előnyei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A piacra történő 1965-es bevezetése óta a Gatorade a sportital-ipar vezetőjévé vált. Mérsékelten kezdődött, mint a hidratáló eszköz azoknak a labdarúgóknak, akik megbirkóznak a gyakorlatok hővel és páratartalmával, és jótékony edzőeszközévé vált minden formájú és méretű sportoló számára.

Folyadék

A folyadék egyensúlyának fenntartása a fizikailag aktív emberekben folyamatos kihívás. A testgyakorlás során a test jelentős mennyiségű vizet veszíthet, és ezek a veszteségek fokozódnak a 85 fokos hőmérséklet feletti környezetben. Ízesített italként a Gatorade fokozhatja az önkéntes folyadékfogyasztást, mivel az ízlés kulcsszerepet játszik az italválasztásban. Meleg körülmények között az egyén könnyen elvesztheti 4 liter folyadékot egy két órás edzés során. A Gatorade ivása hozzájárul a folyadékveszteség pótlásához és a megfelelő hidratáció fenntartásához, különösen Arizona száraz éghajlata esetén.

Nátrium

A nátrium fontos tápanyag a Gatorade-ban, mivel elősegíti az elektrolit-egyensúly fenntartását és az ital késztetését. Az italt úgy állítják elő, hogy a normál izzadáshoz hasonló koncentrációban tartalmazjon nátrium-koncentrációt. A verejtékben a nátrium az elsődleges elektrolit; ezért a csere kritikus jelentőségű. Egy 8 uncia adag szokásos Gatorade 110 mg nátriumot biztosít. Extra nátrium-készítmények állnak rendelkezésre azok számára, akik hajlamosak az izomgörcsökre.

Kálium

A kálium a másik fő elektrolit, amelyet a Gatorade-ban találnak, bár általános koncentrációja meglehetősen alacsony a nátriumhoz viszonyítva. Az izzadásban lévő káliumveszteség csak a híg nátrium veszteségeinek töredéke, ezért egy 8 uncianyi Gatorade adag csupán 30 milligramm káliumot szolgáltat. A kisebb mennyiségek ellenére a kálium helyettesítése fontos a hosszabb, 90 percnél hosszabb edzésnél. A kálium a nátriummal működik a megfelelő folyadék egyensúly fenntartása érdekében, és elősegíti az izmok összehúzódását és pihenését jelző elektromos impulzusok kiváltását.

Szénhidrát

A Gatorade leginkább az intenzív vagy időigényes tevékenységekhez használható. Az ilyen típusú testmozgás során az izmok profitálnak a további szénhidrát-energiából. A Gatorade úgy van kialakítva, hogy olyan szénhidrátmennyiséget biztosítson, amely elegendő az energiaellátáshoz, anélkül, hogy a gyomor-bélrendszeri zavart kiváltaná. A Gatorade szénhidrátkoncentrációja 6%, amelyet általában a fizikai aktivitás során jól tolerálnak. Az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola szerint az ital szénhidrátkoncentrációja több mint 8% lelassítja a gyomor ürítési idejét. A szokásos 20 unciás Gatorade üveg 35 gramm szénhidrátot tartalmaz, és olyan folyadékmennyiséget képvisel, amely kényelmesen fogyasztható egy óra fizikai aktivitás alatt. A gyümölcslevek, a limonádé és más cukorral édesített italok szénhidrátkoncentrációja gyakran meghaladja a 10% -ot.



Hozzászólások:

  1. Tomlin

    you were visited by the idea that simply shines

  2. Doushakar

    Elnézést kérek, de véleményem szerint tévedsz. Beszéljük meg.

  3. Suzu

    It does not suit me.

  4. Wada

    congratulations, the excellent answer.



Írj egy üzenetet