Vélemények

Milyen biztonsági óvintézkedéseket tenisz?

Milyen biztonsági óvintézkedéseket tenisz?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A tenisz számos egészségügyi előnyt kínál, ideértve a kalóriát és az izmok tonizálását. A sérülések elkerülése és az előnyök maximalizálása érdekében kövesse a biztonsági óvintézkedéseket. Ha még nem ismeri a sportot, akkor a tanfolyamok tartása jó módszer a tenisz biztonságának megtanulására. Még a tapasztalt játékosoknak is be kell tartaniuk a biztonsági irányelveket, hogy biztonságban maradjanak a pályán. Beszéljen orvosával, mielőtt új edzést vagy atlétikai rutinot kezdene.

Gyakorold a tenisz készségeket

A tenisz során alkalmazott technikák és mozdulatok következetes gyakorlása jó módja annak, hogy biztonságban maradjanak az udvaron. Tanulja meg a sportot egy edzőtől vagy tanártól, aki évek óta játszik és ismeri annak minden szempontját. Miután megszerezte a magabiztosságot a tenisz mellett, a játék gyakran megakadályozza a készségek romlását és lehetővé teszi újak megtanulását. Gyakorold a labda kiszolgálását, a labda megütését és egy ugrás utáni leszállást, gyakorlatokkal edzés közben. Ez segít megőrizni a testét, hogy megfelelően elvégezze ezeket a képességeket, csökkentve ezzel a sérülés veszélyét.

Megfelelő forma

A megfelelő űrlap kitöltése a bíróságon biztonságot nyújt és megakadályozza a sérüléseket. Ezért fontos a forma megtanulása a teniszprogram megkezdése előtt, és a gyakorlás mindaddig, amíg tapasztalt játékos nem lesz. A meccs előtti nyújtás felmelegíti az izmokat, és kevésbé hajlamosak a sérülésekre, függetlenül attól, hogy Ön a sport új tagja vagy sem. A Biztonságos Sport weboldal javasolja, hogy melegítse fel a vállait, lábait és borjait, mielőtt teniszezni. A pályán ne érkezzen a lábának golyóira, kerülje el a hátát, miközben üt a labdára, és tartsa térdét meghajlítva. A megfelelő forma csökkenti a túlzott sérülések, például a tenisz könyök kialakulásának kockázatát is.

Használja a megfelelő felszerelést

A teniszezők nem azonos méretűek, és nem ugyanaz a testtípus. A megfelelő felszerelés kiválasztása fontos a játék biztonságának megőrzése érdekében. Viseljen olyan teniszcipőt, amely jól illeszkedik és amelyet sportra terveztek a térd- és boka-sérülések megelőzésére. Az Arizona melegének megbirkózásához válasszon vastag gumi talppal ellátott cipőt, hogy megakadályozzák az anyag elmozdulását forró utcán. Válasszon a megfelelő markolatú teniszütőt, amely váll és könyök védelmet nyújt. Ha lehetséges, játsszon egy teniszpályán párnázott felülettel, például agyaggal. Ez csökkenti a deréktáji sérülések kockázatát, és nagyobb támogatást nyújt a lábad számára, amikor a pályán mozog.

Kövesse a Bíróság Biztonsági előírásait

A tenisz mérkőzés megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a bíróság tiszta a labdáktól, valamint a szikláktól, botoktól és egyéb törmelékektől, amelyek kiragadhatnak téged. Kerülje a játékot nedves pályán, amely gyakran csúszós és növeli a zuhanás kockázatát. Ha egy csapatban játszik, ügyeljen arra, hogy elegendő hely legyen közted és a csapattagok között, hogy ne ütközhessenek ütőkkel. Tartsd tisztán, ha valaki kiszolgálja a labdát. A rendkívül forró napok növelik a hőhullám kockázatát a játékok során. Az Egyesült Államok Teniszszövetsége sok ivóvíz fogyasztását javasolja, és hagyja el a pályát, ha gyengenek, émelygõnek, zavartnak vagy fáradtnak érzi magát. Hő kimerültségének vagy hőgutajának tünetei esetén forduljon sürgősségi orvoshoz.