Vélemények

Hogyan lehet megszabadulni a Jiggly Kövér

Hogyan lehet megszabadulni a Jiggly Kövér


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elveszítheti a makacs jiggly zsírt, ha életstílusát úgy módosítja, hogy rendszeres aerob testmozgást, erősítő képességet és megfelelő táplálkozást tartalmazzon. A jó hír az, hogy az eredmények megtekintéséhez nem kell minden nap órákat tölteni az edzőteremben - sőt, egyszerre mindössze 10 percet és hetente 150 percet edzhet elegendő kalóriát és zsírt égetni. A hetente kétszer végzett edzés elegendő az erő és a kitartás jelentős növekedéséhez. És ha ezeket az erőfeszítéseket összekapcsolja az egészséges táplálkozással, a zsíros zsírja sokkal hamarabb eltűnik, mint gondolnád.

1. lépés

Emelje fel pulzusát hetente 150 percig. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint a mérsékelt testmozgás, mint például az élénk séta, eldobhatja azokat a fontokat, amelyek jiggly zsírt okoznak. Ezenkívül megakadályozza a korai halált és javítja a test kardiorespiratory hatékonyságát, hangulatát és a betegségek elleni küzdelem képességét. Ahogy növekszik a testmozgás intenzitása, csökkentheti az aerob úton történő edzéshez szükséges időt - például a heti 75 perc kocogás ugyanolyan egészségügyi előnyöket nyújt, mint a 150 perc séta. Kipróbálhatja a táncot, a kerékpározást, a lépcsőn mászást és az úszást. Végezzen választott tevékenységet legalább 10 percig egy szakaszon - próbálkozzon az edzéssel reggeli és ebéd előtt, majd vacsora után fejezzen be elegáns sétát.

2. lépés

Adja hozzá a teljes test erőnlétét a kardio edzéshez hetente két-három nem egymást követő napon. Bár az edzőteremben történő edzés a lehetőségek legnagyobb választékát kínálja, nincs szüksége drága egészségklub tagságra - vagy akár otthoni tornaterem felszerelésre - az erő és a tonizáló nyereség növeléséhez. A pushupok, ülések, a deszka, a guggolás és a lunges minden nagyobb izomcsoportot csak a testsúly felhasználásával működnek. Ezen túlmenően, ahogy erősebbé válsz, módosíthat minden egyes lépést, hogy nehezebbé tegye őket; ez megakadályozza a fitnesz fennsíkon való csalódást.

3. lépés

Fogyasszon egészséges tápanyagokat. A Nemzeti Súlycsökkentési Nyilvántartás beszámol arról, hogy az emberek, akik sikeresen lefogytak, és nem tartották le a súlyukat, azáltal, hogy beépítették a diétát és a testmozgást a mindennapi életbe. Felgyorsíthatja zsírtartalmát, ha sok vizet iszik, és kiküszöböli a dobozban, táskában vagy dobozban lévő feldolgozott ételeket. A magas rosttartalmú ételek segítenek megőrizni, ami csökkenti a cukros vágyat. A zöld, leveles zöldségek és az intelligens szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér energiát adnak izmainak az állandó energiaégetés érdekében. A sovány fehérjék segítenek az izmok felépítésében. A legfontosabb, ha egyszer az élelmet a terápia helyett üzemanyagnak tekinti, akkor vonakodik visszaadni azokat a nehezen megszerzett fitnesznövekedéseket olyan szemétkosárral, amely kevés tápértéket biztosít.

Tippek

  • A fitnesz edzők segíthetnek abban, hogy friss és érdekes edzést tartson, miközben megmutatja a megfelelő formát.
  • A legjobb eredmény elérése érdekében mindig használja a megfelelő űrlapot. Soha ne áldozzon fel az edzés több ismétlése érdekében.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Muslim

    Azt kell mondanod, ez a nagy hiba.

  2. Laine

    gyorsan reagáltak :)

  3. Turquine

    Az összehasonlíthatatlan téma, nagyon szeretem :)

  4. Bagar

    The very funny message is remarkable

  5. Bonnar

    Azt hiszem, nincs igazad. Biztos vagyok benne. Bizonyíthatom. Write in PM, we will talk.

  6. Brentan

    Thank you, useful thing.



Írj egy üzenetet