Info

Milyen előnyei vannak a triatlon versenyzőnek?

Milyen előnyei vannak a triatlon versenyzőnek?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A triatlonok versenyek, amelyek futásból, úszásból és kerékpározásból állnak. Hosszuktól függően rövid, közepes, hosszú és ultra osztályozhatók. Az ultratriatlonok a leginkább zavaróak és a súlyos sportolók felé irányulnak. Mivel a triatlon mindhárom alkotóeleme nagy intenzitású aerob testmozgást biztosít, a triatlon edzése számos egészségügyi előnnyel jár.

Fogyás és izomtónus

Ha a cél a fogyás, akkor a triatlon edzése fontos puzzle-darab lehet. Míg a triatlon edzése nem garantálja a sikert - továbbra is figyelnie kell, amit eszik, és több kalóriát éget, mint amennyit befogad - az úszás, a futás és a kerékpározás mind nagyon hatékony aerob gyakorlatok a kalóriák égetésére. Ezen felül az emberek, akik részt vesznek a triatlonokon, általában jobban felépített testtel rendelkeznek, mint a futók és a kerékpárosok. Míg a futók és a kerékpárosok nagyon erős lábakkal rendelkeznek, felsőtestük gyakran aránytalan az izomtónus szempontjából. A triatlon edzés úszási összetevője biztosítja, hogy a felső és az alsó test egyaránt kiegyensúlyozott edzést kapjon.

Csökkentett ízületi hatás

Míg a triatlonok tartalmaznak futást, a triatlonban való részvétel jobb az ízületek számára, mint a maraton futtatása az úszás és a kerékpározás miatt. Az úszás az egyik legjobb tevékenység minden életkorban és fitneszszinten minden ember számára, mivel hatékony edzést biztosít, amely minimális terhelést jelent az ízületekben. A kerékpározás az ízületeken is könnyebb, mint a futás, mivel ez nem jelent súlyt viselő tevékenységet. A súlyhordozó és a nem súlyhordozó tevékenységek ilyen keveréke miatt a triatlonokra edző emberek mindkettő előnyeit élvezik, miközben csökkentik az ízületi fájdalom és sérülés kockázatát.

A túlzott károk megelőzése

Amikor a sportolók kizárólag egyfajta tevékenységet szenvednek, például a futást, akkor fokozódik a túlzott sérülések kockázata. Mivel a triatlonok három eseményből állnak, a triatlonistáknak kockázata csökken a túlzott sérülések kialakulásának kockázata miatt, mivel keresztvonatokra van szükségük. Az Amerikai Futószövetség szerint a keresztezés sok előnnyel jár, ideértve a jobb állóképességet és atlétikai teljesítményt, valamint a megnövekedett erőt, rugalmasságot és stabilitást. A keresztezés emellett kiegyensúlyozottabb edzést is biztosít, mivel az emberek minden izomcsoportot működtetnek ahelyett, hogy egy vagy kettőt ismételten megerősítenének.

Készen állsz a triatlon edzésre?

Azok az emberek, akik fitnesz célokat tűznek ki, például részt vesznek a triatlonon, nagyobb valószínűséggel tartják be magukat az edzésprogramjukban. Annak ellenére, hogy a triatlonon való részvétel félelmetesnek tűnik, a verseny négy szintje biztosítja, hogy mindenki részt vehessen a megfelelő mennyiségű edzésen. Ha a triatlon edzés megkezdésére gondol, kérdezze meg orvosát, hogy biztosan korlátozás nélkül részt vegyen-e az aerob tevékenységekben. Azt is fontolóra kell vennie egy triatlon edzővel folytatott konzultációt, hogy elősegítse a biztonságos képzési program kidolgozását.



Hozzászólások:

  1. Misi

    Nincs igazad. Bizonyíthatom. Küldjön e -mailt a miniszterelnöknél, megvitatjuk.

  2. Barn

    Most nem tudok részt venni a vitában - nincs szabad idő. Visszatérek - feltétlenül kifejezem a véleményt.

  3. Mezihn

    I probably won't say anything

  4. Mogore

    Beszélj az érdemekről



Írj egy üzenetet