Vélemények

Megfelelő üléshelyzet edzőkerékpár lovaglásához

Megfelelő üléshelyzet edzőkerékpár lovaglásához


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noha a lelkes kerékpárosok időt és pénzt fognak költeni, ha a közúti bicikli pontosan a testéhez illeszkedik, a motorkerékpár-tulajdonosok figyelmen kívül hagyhatják a megfelelő illeszkedést. A nem megfelelő ülés a térdre sérülhet, megfeszítheti a hátát, és kényelmetlen kopást és sebeket okozhat a hátsó részén. Függetlenül attól, hogy forgókerékpárral, függőleges állókerékpárral vagy fekvőmotorral biciklizik-e beltéri edzés közben, néhány pillanatra az ülés beállítása érdekében boldogabb és biztonságosabb edzést nyújt.

Spinning kerékpárok

A forgó kerékpárok ülés- és lovas helyzetük hasonló a közúti kerékpárhoz. A spinning kerékpáron az ülés magassága a láb hosszától függ. Nem kell kitörnie a mérőszalagot; csak keressen egy barátot vagy egy teljes hosszúságú tükört, hogy megfigyelje a lábát. Ha a pedál hat óra állásban van, akkor térdnél a lábadnak 25-35 fokos kanyarban kell lennie. Ha nem, állítsa be az ülés magasságát. Amint a pedált három órás helyzetbe hozod, miközben a lábad a labdával a közepén helyezkednek el, térdének elülső része egyenesen álljon a pedál közepével. Ha térd nincs egyenesen, állítsa előre vagy hátra az ülést. Az ülésednek szintén többé-kevésbé vízszintesnek kell lennie. Egyes versenyzők kissé meg akarják dönteni az ülést elöl vagy hátul, de ez megfeszítheti a hátát.

Egyenes kerékpár ülések

Az ülés pozíciója függőleges kerékpárokon hasonló a forgó kerékpárok helyzetéhez. A fő különbség, amelyet meg kell jegyezni, hogy a legtöbb függőleges álló kerékpárhoz tartozó ülés széles nyereg, tisztességes mennyiségű párnával. Noha ez kényelmesnek tűnik, a széles ülés lábfájdalmat okozhat, mivel a combjainak hátulja folyamatosan az ülés peremét érinti. Ez arra készteti Önt, hogy előrehaladjon az ülésen, és kénytelen testhelyzetbe kényszeríti a testét, ami hátfájást okozhat. Ha leszerelhető, cserélje ki ülését kissé szűkebbre egy kerékpárboltból vagy fitneszboltról.

Fekvő kerékpárok

A fekvő kerékpároknak széles vödör ülésű háttámlájuk van, és jó választás lehet a hátfájásban szenvedő emberek számára, amennyiben az ülés helyesen van elhelyezve. Az ülésen és a pedálen ülve a térdének mind a csípőjével, mind a fölött egyenesen kell maradnia. Amikor a lábad a pedál löketének végén van, a térdnek még mindig 10-15 fokos hajlítást kell végeznie. Kevesebb, mint ez meghosszabbítja a térdét; ennélfogva szorongónak érzi magát. Amikor a lábad a pedálütés tetejére ér, a lábát térdnél 90 fokkal le kell hajlítani.

Ülésproblémák elhárítása

A kerékpározásnak nem szabad fájnia. Ha igen, gyakran az ülés helyzetével függ össze. Ha fáj a térd, ellenőrizze, hogy az ülése ne legyen-e túl magas vagy túl alacsony, és ügyeljen arra, hogy a lábad labdáját a pedálra összpontosítsa. Ha a nyaka vagy a karja fáradtnak bizonyul, akkor feszülhet, hogy elérje a kormányt, és előre kell mozgatnia az ülését. A hátfájást az okozhatja, ha az ülés nem egy szint. Ha szorosnak érzi magát a kerékpáron, előfordulhat, hogy a testkerékpár túl kicsi, vagy az ülését hátra kell helyezni a kormányról. Minden erős fájdalmat orvosnak kell látnia.