Tanácsok

Hogyan lehet megelőzni a kötélégést

Hogyan lehet megelőzni a kötélégést


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Függetlenül attól, hogy sziklamászást folytat, vagy meg akarja hódítani a kötélt a fitneszprogramja részeként, van egy lehetséges probléma - a kötél megégése. A kötél és a bőr közötti nyomás által okozott súrlódási seb, a kötél égetése kikapcsolhatja a fejlődést, és nagyon fájdalmas lehet. Néhány óvintézkedés végrehajtása megelőzheti a kötél megégését, így semmi nem kerül közted és a mászócélok közé.

1. lépés

Vizsgálja meg a köteleket, mielőtt felmászna, vagy felteszi őket. A kopott és bizonyos pontokban gyengébb kötél egyenetlen felületet hoz létre, amely bepattanhat a bőrére, ezáltal a kötél még rosszabbá válhat. Ha észreveszi, hogy a kötél kopott, cserélje ki egy újakra, mielőtt kezét és testét megvédi.

2. lépés

Viseljen kesztyűt, amikor a kötélen lóg, vagy ha partnere van a sziklamászó edzőteremben. Speciális sziklamászó kesztyűk neoprénből készülnek, amelyek nem akadályozhatják meg a markolatot, de megóvják a kezét a bőrön gyorsan mozgó köteletől.

3. lépés

Húzza a neoprén lábhüvelyt a kezére, ha kötélen mászol, hogy növelje az erejét az edzőteremben. A legtöbb gimnasztikai kötelekhez kötött csomók vannak kötve, így nincs szükség olyan erős fogásra a tényleges kötélhez. Ha csipetnyi vagy, és nincs kéz kesztyűje, a neoprén hüvely jó alternatíva lehet - csak ellenőrizze, hogy van-e szőnyege és jó spotterje, mielőtt megmászná.

4. lépés

Mászás közben viseljen nadrágot, még akkor is, ha általában az edzőteremben nadrágot visel. Gondolhat arra, hogy a kötél megégjen a kezén, de a lábán és a törzsön is megszerezheti. A szorosan illeszkedő nadrág nem engedi el, de akadályt képez a bőr és a kötél között.

5. lépés

Próbálja ki más hasonló gyakorlatokat is, ha a kötélégés állandó probléma. A kötélmászás rengeteg tricepsz erőt igényel, ezért próbáljon inkább a tricepsz merítést. Ülj le a súlyzópad szélére, és tegye a kezét, ujjhegyével, a csípő mindkét oldalára. Hajtson ki a lábát, majd emelve emelje le és engedje le a padot, miközben lemerül. A kötélmászás nem az egyetlen módja annak, hogy növelje a kar erejét, ezért érdemes megnézni lehetőségeit, és keressen egy alternatívát, ha a kötélégés megrontja az Ön stílusát, és megszakítja az edzést.



Hozzászólások:

  1. Faesar

    NINCSENEK SZAVAK

  2. Xabat

    Teljesen egyetértek veled. Van ebben valami, és szerintem ez jó ötlet. Egyetértek veled.

  3. Moogukree

    Thanks for an explanation.

  4. Shakagar

    Elnézést kérek, de véleményem szerint tévedsz. Írja be, hogy megbeszéljük. Írj nekem PM -ben.



Írj egy üzenetet