Tanácsok

Olimpiai súlyzó vs előtöltött súlyzó

Olimpiai súlyzó vs előtöltött súlyzó



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A szabad súlyok korlátlan mozgást tesznek lehetővé, így tucatnyi különféle erőt gyakorolhat minden izomra. Használjon olimpiai súlyzót vagy előre betöltött súlyzót ugyanazon gyakorlatok elvégzéséhez, például guggolás, préselés, ütés és göndör. A választott súlyzót számos tényezőtől függ, beleértve a választott testmozgást, az Ön fitnesz szintjét és a szükséges súlyt.

Azonosítás

Az olimpiai súlyzók 7 méter hosszúak és 45 fontot vesznek fel súly nélkül. A súlyzó közepe 1–1,25 hüvelyk vastag. A kívánt ellenállási szint elérése érdekében töltsön súlytáblákat egy olimpiai bárba. Az előre betöltött súlyzó súlyát nem lehet megváltoztatni, amelyet rögzített súlyú súlynak is hívnak. 4 és 6 méter hosszú, 1 hüvelyk középső vastagságú előre telepített rudak rövidebbek és kisebbek, mint az olimpiai súlyzók.

Rendelkezésre álló súlyok

A legtöbb olimpiai súlyzó akár 800 font teherbírású is, néhány rudak akár 1500 fontot is képes kezelni. A súlyzó vége 2 hüvelyk vastag, tehát olimpiai súlylapokat kell használni, amelyek 2 hüvelykes középső lyukakkal vannak ellátva. Az olimpiai súlyok 2,5 és 5, 10 és 25, 25 és 45 fontból készülnek. Adjon hozzá bármilyen tányér kombinációt a rudak végéhez, hogy szinte korlátlan mennyiségű súlyopciót hozzon létre. A súlyt mindig egyenletesen adja hozzá a rúd mindkét végéhez. Az előre betöltött súlyzóknak nincs annyi súlymennyiségük, mint egy olimpiai súlyzónak, bár kisebb tömeggel indíthat. Kaphatók 20 és 120 font között, 5 font lépésekben.

Funkciók összehasonlítása

A rögzített súlyzók kényelmesebbek, és időt takarítanak meg az edzőteremben - csak fogd meg a súlyzót, és kezdd el az edzést. Időbe telik, hogy a súlylemezeket olimpiai súlyzóra töltsék. Az olimpiai súlyzóknak forgó vége van. Amikor egy olyan gyakorlatot hajt végre, ahol a rúd forog, például bicepsz göndör, a forgóvégek lehetővé teszik a tányérok természetes forgását. Ez csökkenti a csuklójának nyomatékát és a markolatot. A rögzített súlyú súlyzóknak nincs forgóvége, de egyenes vagy EZ formátumban kaphatók. Az EZ rudak ferde markolatokkal rendelkeznek, amelyek néhány felhasználó számára kényelmesebbek.

Biztonsági szempontok

Annak érdekében, hogy a súlyok ne csússzanak a rúd körül vagy sem, rögzítsék a súlylemezeket egy olimpiai rúdon gallérral. A szabad súlyok nem korlátozzák az Ön mozgását, mint ahogy a gépek. A szabad súlyokkal történő munka nagyobb koordinációt igényel, és növeli a sérülések kockázatát. Tanulja meg a megfelelő formát, és csak olyan súlyokat használjon, amelyeket teljes mértékben ellenőrizhet. Ha nehéz súlyokat használ, kérjen egy edzőpartnert.