
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A mezőgazdasági termelő séta egy erőszakos testgyakorlat, amely főleg az alsó testet, a magot és az alkarokat érinti. A gyakorlatot úgy végezzük, hogy mindkét kezébe ragasztunk egy súlyozott berendezést, például egy kettlebell súlyzót, a testünkkel egyenesen állunk, és gyorsan előre haladunk egy meghatározott távolságot. A távolság elérése után lerakják a súlyokat, pihenhetnek és megismételhetik a gyakorlatot a másik irányba, visszatérve a kiindulási helyzetbe.
A négyfejű
A négyfejű izomcsoport négy izomból álló izomcsoport, amely a térd hajlítását szolgálja, ami a mezőgazdasági termelő séta egyik fő mozgása. Ezek az izmok: a rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis és vastus intermedius. Az előbbi az illum vagy csípőcsont származik, az utóbbi a combcsont vagy a combcsont elején áll. Mind a négy izom a sípcsontnál vagy az állcsontnál helyezkedik el.
Combhajlító
A hátsó húrok ellentétben állnak a négybőrűvel, mivel a térd hajlításukat jelentik, ez egy másik jelentős mozgás a gazda sétájában. Ezt az izomcsoportot a bicepsz femoris rövid feje, a bicepsz femoris hosszú feje, a semitendinosus és a semimembranosus alkotja. Az előbbi a combcsont hátulján, az utóbbi három az ischiumon vagy a csípőcsontról származik. A bicepsz femoris rövid és hosszú fejbetétje a fibula vagy borjúcsontnál. A semitendinosus és semimembranosus betétek a sípcsonton.
Gluteus Maximus
A gluteus maximus, vagy a fenék izma szintén részt vesz ebben a mozgásban. Úgy működik, hogy meghosszabbítja a csípőt. Ez az izom a gerinc lyukából és a sacrumból származik. A gluteus maximus a combcsonthoz és az iliotibialis traktushoz, vagy iliotibialis sávba illeszthető be.
Borjú
A borjak három izomból állnak: a gastrocnemius oldalsó feje, a gastrocnemius középső feje és a soleus. Az előző két izom a combcsont hátulján, az utóbbi izom pedig a sípcsonton és a combcsonton származik. Mindhárom izom beilleszkedik a kalkulán Achilles-ínébe. A borjak arra szolgálnak, hogy a bokát feljavítsák vagy meghosszabbítsák. Tehát minden alkalommal, amikor egy lépést előrehaladnak a gazda séta során, a borjak összehúzódnak.
Mag és alkarok
A fent említett izmokon kívül, amelyek elsődleges és másodlagos mozgatórugókként funkcionálnak, a gazda séta során számos más izom is működik. Ezek az izmok stabilizátorként működnek, és magukban foglalják a magot és az alkarokat. A mag izmainak közé tartoznak a derék rectus abdominis és a gerinc erek ereje. Az előbbi izom a derék hajlítása, az utóbbi a gerinc kiterjesztése. Az alkarokat illetően az izomcsoportokba tartoznak a csuklótámaszok és a csuklóhosszabbítók, amelyek hajlítják és meghosszabbítják a csuklóját.
Bravo, what is the right phrase ... great thought
Congratulations, your thought is great
Szerintem hibát követsz el.
Don't be fooled about this.
Ez lehetetlen.