Tanácsok

A Farmer Walk Exercise során használt izmok

A Farmer Walk Exercise során használt izmok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A mezőgazdasági termelő séta egy erőszakos testgyakorlat, amely főleg az alsó testet, a magot és az alkarokat érinti. A gyakorlatot úgy végezzük, hogy mindkét kezébe ragasztunk egy súlyozott berendezést, például egy kettlebell súlyzót, a testünkkel egyenesen állunk, és gyorsan előre haladunk egy meghatározott távolságot. A távolság elérése után lerakják a súlyokat, pihenhetnek és megismételhetik a gyakorlatot a másik irányba, visszatérve a kiindulási helyzetbe.

A négyfejű

A négyfejű izomcsoport négy izomból álló izomcsoport, amely a térd hajlítását szolgálja, ami a mezőgazdasági termelő séta egyik fő mozgása. Ezek az izmok: a rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis és vastus intermedius. Az előbbi az illum vagy csípőcsont származik, az utóbbi a combcsont vagy a combcsont elején áll. Mind a négy izom a sípcsontnál vagy az állcsontnál helyezkedik el.

Combhajlító

A hátsó húrok ellentétben állnak a négybőrűvel, mivel a térd hajlításukat jelentik, ez egy másik jelentős mozgás a gazda sétájában. Ezt az izomcsoportot a bicepsz femoris rövid feje, a bicepsz femoris hosszú feje, a semitendinosus és a semimembranosus alkotja. Az előbbi a combcsont hátulján, az utóbbi három az ischiumon vagy a csípőcsontról származik. A bicepsz femoris rövid és hosszú fejbetétje a fibula vagy borjúcsontnál. A semitendinosus és semimembranosus betétek a sípcsonton.

Gluteus Maximus

A gluteus maximus, vagy a fenék izma szintén részt vesz ebben a mozgásban. Úgy működik, hogy meghosszabbítja a csípőt. Ez az izom a gerinc lyukából és a sacrumból származik. A gluteus maximus a combcsonthoz és az iliotibialis traktushoz, vagy iliotibialis sávba illeszthető be.

Borjú

A borjak három izomból állnak: a gastrocnemius oldalsó feje, a gastrocnemius középső feje és a soleus. Az előző két izom a combcsont hátulján, az utóbbi izom pedig a sípcsonton és a combcsonton származik. Mindhárom izom beilleszkedik a kalkulán Achilles-ínébe. A borjak arra szolgálnak, hogy a bokát feljavítsák vagy meghosszabbítsák. Tehát minden alkalommal, amikor egy lépést előrehaladnak a gazda séta során, a borjak összehúzódnak.

Mag és alkarok

A fent említett izmokon kívül, amelyek elsődleges és másodlagos mozgatórugókként funkcionálnak, a gazda séta során számos más izom is működik. Ezek az izmok stabilizátorként működnek, és magukban foglalják a magot és az alkarokat. A mag izmainak közé tartoznak a derék rectus abdominis és a gerinc erek ereje. Az előbbi izom a derék hajlítása, az utóbbi a gerinc kiterjesztése. Az alkarokat illetően az izomcsoportokba tartoznak a csuklótámaszok és a csuklóhosszabbítók, amelyek hajlítják és meghosszabbítják a csuklóját.



Hozzászólások:

  1. Zulkit

    Bravo, what is the right phrase ... great thought

  2. Ogelsvy

    Congratulations, your thought is great

  3. Zululkis

    Szerintem hibát követsz el.

  4. Mannie

    Don't be fooled about this.

  5. Toan

    Ez lehetetlen.



Írj egy üzenetet