Tanácsok

Melyik izom a legfontosabb a sprintters számára?

Melyik izom a legfontosabb a sprintters számára?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A sprint összehangolt erőfeszítéseket igényel az alsó test legfontosabb izmai számára. Ez egy összetett mozgás, azaz mozgás több ízületnél is előfordulhat. Sprint közben a lábak egész izmai kezelik a csípő, térd és boka ízületein fellépő tevékenységeket. A sprintters gyakran úgy veszi fontolóra a gluteus maximus izomát, amely a test egyik legerősebb izma és felelős a csípőhosszabbításért, a gyors futás képességéhez. Az alsó test többi izomjának hozzájárulását azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Biometrikus sprint

Két szakasz alkotja a futómozgást: felszállás és helyreállítás. A sprint felszállási fázisa, amely akkor következik be, amikor leereszkedik a talajon és egyenesíti a lábát, robbanásveszélyes csípő-, térd- és bokahosszabbításból áll. Ezeknek az alsó testtestnek a teljes kiterjesztése vezet az erő a futófelületre, és később előre hajt. A felépülési szakaszban, amely az egyes felszállási szakaszok után következik be, a csípőízület meghajlik, vagyis felfogja a lábát és a térdét, miközben a térdét mellkasához vezet.

Gluteus Maximus és Hamstrings

A csípőhosszabbítás az elsődleges ízületi mozgás a sprint során, amely a leginkább a sprintert érinti, mivel ez a legbefolyásosabb, hogy milyen robbanásveszélyesen halad tovább. A gluteus maximus és az ütőhüvelyek együttesen robbanásszerűen meghosszabbítják a csípőízületeket, miközben a lábad a talajba vezetik, hogy előremozdítsák magukat. A gluteus maximus a test legnagyobb izma, amely a fenék területén található, a medence hátuljáról származik, majd a combcsont tetejére illeszthető. A hátsó zsinórok három olyan izomból állnak, amelyek a comb hátsó részén futnak le, a medence hátuljáról származnak, majd az alsó lábát a csont hátuljába illesztik.

Csípőflexorok és négykerekű

A csípő flexor izmai, amelyek magukban foglalják az iliopsoas, pectineus, sartorius és tenzor fasciákat, valamint a négyfejű derék végtag femorisát, csípő hajlítást végeznek, amikor sprintál. Ez a gyógyulási szakaszban van, amikor térdét a mellkasához húzza. Bár a csípő hajlító mozgása semmilyen energiát nem generál, amely előre halad, a csípő hajlító elem időzítése és koordinációja állítja fel a lábad a robbanásveszélyes csípő hajlítási összetevőhöz.

Borjú

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a borjak gastrocnemius és soleus izmait. Ez a két izom felelős a bokaízületek planáris hajlításáért, ami a felszállási szakaszban következik be, amikor lenyomja a futófelületet, és előre halad. Bár a borjúizmok nem termelnek nagyot a sprintteljesítményből, a teljes meghosszabbítás a felszállási szakaszban elengedhetetlen az előrehaladó meghajtás maximalizálásához.



Hozzászólások:

  1. Brik

    The people in such cases say - Ahal would be uncle, looking at himself.

  2. Sabola

    Valahol már olvastam valami hasonlót, és gyakorlatilag szóról szóra... :)

  3. Nemuro

    Köztünk beszéltünk, véleményem szerint ez nyilvánvaló. I recommend to you to look in google.com

  4. Raedleah

    Igen valóban. Volt és velem volt. Enter we'll discuss this question.



Írj egy üzenetet