Tanácsok

Mini trambulin vs jogging

Mini trambulin vs jogging


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mutasson rá a nyomvonalra vagy nyomja meg a trambulinot. Melyik tevékenység biztosítja a legjobb edzést az Ön befektetett idejéhez és forrásaihoz? A mini-trambulinon történő ugrás és ugrás kevés edzést és minimális felszerelést igényel. Mindkettő aerob tevékenység, amelyet minden életkorú ember megtehet. De mindegyiknek megvannak az előnyei, és tudván, hogy mi ezek, segíthet Önnek abban, hogy kiválasztja a leghatékonyabb testmozgást, amely megfelel az Ön fitnesz céljainak.

Alsó hatás

A mini-trambulin vagy a visszapattanás védi az ízületeket az állandó edzéstől, amely a kocogáskor jelentkezik. Az Utah-i Egyetem Anyagtudományi és Műszaki és Ortopédiai Sebészeti Tanszékének kutatói professzora megvizsgálta a különbséget a visszaszámlálón végzett munka - amely az ütések kb. 87% -át elnyeli - és a keményfa padlón végzett kocogás között. A tanulmány megállapította, hogy az újraütközőre gyakorolt ​​ütési erő körülbelül egyhatodik része volt a kocogásnak a hagyományos felületre gyakorolt ​​hatásáról. Az alacsonyabb hatás segít megvédeni az ízületeket - a boka és a térd különösen érzékenyek - a sérülésektől, amelyeket a kocogás vagy futás ismételt dörzsölése okozhat.

Számítson kalóriát

Jog, hogy kalóriát éget, és kb. 105 kilométert mérföldre tölt ki - ez a Kalóriaszámláló szerint egy 150 kilós nő átlaga. Ha a kocogás sebessége mérföldönként 10 perc, és fél mérföldre kocogsz. óránként 315 kalóriát éget el. Többet veszít, ha többet súlyoz, kevesebb, ha kisebb súlyt. Az azonos nemű és súlyú újbóli felvétel fél óra alatt körülbelül 210 kalóriát igényel. Mindkét gyakorlat javítja a szív és a tüdő hatékonyságát, csökkenti az oszteoporózis kockázatát, és segítséget nyújt a testsúlycsökkentésben. Számítsa ki azt az időt, amelyet bármelyik edzésnél töltött, hogy meghatározza, melyik a legjobb kalóriaégető.

Válassza a Felszerelés és hozzáférés lehetőséget

A jogginghoz pár futócipő szükséges, nagyon egyszerű. Futhat egy nyomvonalakon, pályán, futópadon vagy a környéken. Ha nincs saját futópadja, vagy nem tartozik egy edzőterembe, akkor kifelé lépsz - ha sem az időjárás, sem a kísérteties terep nem zavarja. A visszapattanáshoz mini-trambulin és csúszásmentes ugráshoz pár cipő szükséges. Néhány visszapattanó hajlik le az utazáshoz, így kényelmesen elvégezheti az edzést vakáción. Néhány perc alatt ide-oda ugrálhat a nap folyamán egy újratöltővel, és naplózhat több edzési időt. Vagy előnyös lehet a friss levegő és a stresszoldó futás fókuszpontja. Döntse el, hogy a felszerelés és a hozzáférés mely kombinációja felel meg életmódjának és testmozgásának céljainak.

Növelje meg a G-erőit

A NASA űrhajósok gyakorlási lehetőségeiről készített tanulmánya szerint az újjáéledés előnye a kocogás a fitnesz hatékonysága szempontjából. Az űrügynökség megállapította, hogy a pattogó test a gravitációt, a gyorsulást és a lassulást eredményezi. Magasabb G-erőnek van kitéve - a testsúly másodszoros részének kétszer-háromszorosa - ki van téve, amikor megérinti a szőnyeg legmélyebb pontját. Súlytalanságot élvez - teljes kikapcsolódást - egy pillanatra a pattogás tetején. A NASA arra a következtetésre jutott, hogy bár a kocogás és a trambulinon való ugrás növeli a pulzusszámot és az oxigénfogyasztást, a pattogás nagyobb izomerőt, csontépítést és kitartást eredményez, kevesebb fáradtsággal.


Nézd meg a videót: Reebok Fitness Online Workout: Trampoline - Jogging (Lehet 2022).