Tanácsok

Hogyan masszírozza a gyulladt vállizmot

Hogyan masszírozza a gyulladt vállizmot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gyulladt vállizom, amint a régi vicc elhangzik, a természet egyik módja azt mondani, hogy lassítson. A folyadékok a gyulladás helyére rohannak, hogy természetes szálként működjenek, korlátozva a mozgást. Finoman masszázst alkalmazhat egy fitneszbarát deltaszerkezeteire, az izmokra, amelyek a vállízület elülső, hátulját és tetejét körülveszik, hogy megnyugtató vékonyréteg-kromatográfiát eredményezjen sport vagy egyéb sérülés esetén. Mielőtt masszázst adna vagy fogadna, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha gyanítja, hogy a vállizmok vagy az ízület súlyos sérülést szenved.

1. lépés

Kérdezze meg a sérült haverját, hogy pontosan tudja, hol van a váll. Hasonlítsa össze a gyulladt váll ponton megjelölt területét, amelyen valószínűleg duzzanat, csomó vagy kemény és erőtlen érzésű terület látható a szemben lévő válllal a lehetséges különbségek szempontjából. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a váll valószínűleg izmosan fejlett és kissé nagyobb érzést mutat az uralkodó oldalon, jellemzően a jobb oldalon.

2. lépés

Kérje meg partnerét, hogy üljön le vagy feküdjön lefelé az edzőpadon, egy masszázs székben vagy egy masszázságyon. Helyezze óvatosan a tenyerét és az ujjpadjait a gyulladt vállizomra. Kerülje az erősen történő beásást, ha hüvelykujjával vagy ujjával a környékén van. - A test védő visszavonulással reagál, ha túl sok erőt alkalmaz - jegyzi meg Jennie Natale, a Maryland állambeli hitelesített masszázs-terapeuta. - Az izmok tovább szorulnak.

3. lépés

Finoman mozgassa a kezét a váll teljes területén. Töltsön néhány percig enyhén nyomja körkörös mozdulatokkal. Kerülje el a hosszú ütéseket vagy a fészkelést a tenyér vagy a tölcséres ujjak szélével, mivel ez a normál szövet pihentető masszázsában rejlik. - Célja, hogy meglazítsa a fasciát, a kötőszövet összes rétegét - az egyes izomrostok körüli rétegeket - jegyzi meg Natale. Ez a lazítás ösztönzi a véráramlást és a gyógyító tápanyagokat a gyulladás helyére.

4. lépés

Kérjen visszajelzést az edzőbarátától a masszázs érzéséről. Ha nem bánja egy kicsit a New Age megjelenítésével, akkor képzelje el, hogy ujjai gyógyító energiát küldnek egyik emberről a másikra. Natale megjegyzi, hogy miközben gyulladást kezel, célja az, hogy érintse meg, imádja, óvatosan, mintha a terület önmagában is entitás lenne. Nyugtázza, hogy fáj a váll, és köszönje meg gyógyító munkáját

Tipp

  • Ha rendelkeznek részletes ismeretekkel, például személyi edzés vagy masszázs tanúsítvánnyal, kérdezzék meg fitneszbarátaikat arról, hogy mi történt a váll súlyosbításában, és mikor történt ez. A haverja leírhatja a rossz formájú gyakorlat elvégzését és a fájdalom olyan érzésének érzését, amely segíthet a hely és az érintett izmok további elszigetelésében.
  • Kérdezze meg haverját, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel a kezelés további útmutatásáért; ez magában foglalhatja a jég és az ibuprofent a klinikus utasítása szerint, valamint természetesen a többi.