Info

Banki kalória módszer a fogyás

Banki kalória módszer a fogyás


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ha diétát tart, vagy megkísérel fenntartani az egészséges súlyt kalória-szabályozott életmóddal, a finom „rossz” ételek néha ellenállhatatlanok lehetnek. Ha azonban a fogyás kalória-banki módszerét alkalmazza, akkor időről időre speciális kezeléseket készíthet, anélkül, hogy befolyásolná az általános kalóriabevitelt. Ez a rendszer megköveteli az ételek bevitelének és a kalóriaelégzésnek az edzés során történő gondos kezelését, de azzal az előnnyel jár, hogy teljesen a kezedben van.

Kalória-metabolizmus

Az a kalóriaszám, amelyre naponta korlátozódnia kell, sok személyes változótól függ. Például a Mayo klinika szerint a férfiaknak általában több kalóriára van szükségük, mint a nőknek, tehát a legtöbb nőnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint az azonos férfinak, hogy lefogyjon. A nagyobb emberek, vagy azok, akiknek több izma van, több kalóriát égetnek el egy átlagos nap során, mint a kisebb emberek vagy a kevésbé izmos emberek. Ezen felül, minél idősebb lesz, annál kevesebb kalóriát kell enni.

Napidíj

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják a legtöbb embernek, hogy csökkentse a fogyasztás mértékét, ha fogyni akar. A NIH szerint a napi 1000–1200 kalória tervet a nők számára biztonságosnak tartják, és a férfiak számára ajánl 1,200–1,600 kalóriát. Az ezen ajánlásoknál kevesebb kalória fogyasztása orvos felügyelete nélkül nem biztonságos.

Banki

A kalóriabank azt jelenti, hogy a szokásos étrend napjaiból kalóriát kölcsönöz, hogy más napokban felhasználhassa. Például egy ember, amelynek napi 1600 kalóriatartalma korlátozódik, egy vagy több napból 200 kalóriát tud elszámolni, hogy más napokban felhasználhassa. Ha három naptól 200 kalóriát takarít meg, akkor 600 kalóriát tölt be egy kezelésre. Ez megegyezik például áfonya muffinnal és frappucinnóval, ha hétvégén találkozik barátaival. Ez a rendszer tudatában van annak is, hogy hány kalóriát tartalmaz a kívánt fogásokban, és javíthatja kezelési minőségét, és kevesebb kalóriát költhet, könnyebb lehetőségeket választva.

Csíp

A kalória-banki munkától származó jövedelemnek lehet tekinteni. Ha túlórázik és edzik, több kalóriát keresel költeni. Egyes gyakorlatok több energiát égetnek el, mint mások, de minden gyakorlat számít. Például, ha elfogyasztotta a napi kalóriakorlátot, de továbbra is akarja az áfonyás muffint és a kávét, akkor egy két órás gyors sétára 600 kalóriát kereshet a bankban, így tiszta lelkiismerettel engedheti magát.