Info

Az edzések 10 rossz hatása

Az edzések 10 rossz hatása


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ahogy az edzésnek sok pozitív hatása lehet, ennek is számos negatív hatása lehet. Noha 10 rossz mellékhatást soroltak fel, sok csak átmeneti, vagy pihenéssel vagy orvos segítségével javítható. A rossz hatások javulást vagy előrehaladást jelezhetnek a fitnesz céljaival kapcsolatban is. Az edzésed továbbra is rendkívül hatékony lehet, annak ellenére, hogy a hatások nem kívánatosak.

Tejsav Buildup

Tejsav-felhalmozódás vagy tejsav-küszöb akkor fordul elő, ha túl sok tejsav képződik és kerül a vérbe. Ez előfordulhat nagy intenzitású edzés után vagy kitartó edzés után.

Késleltetett izomfájdalom (DOMS)

Az izomfájdalom és -érzékenység, valamint az erő és a mozgástartomány elvesztése általában egy túl intenzív ellenállás-edzés eredménye. Ha azonban olyan izmokat használnak, amelyeket egy ideje nem használtak, fájdalom is előfordulhat. Általában a szélsőséges testmozgás után 24-72 óra körül tetőzik.

Görcsös

A görcsök valószínűleg tartós testmozgás alatt vagy után jelentkeznek, erős izzadással. A görcsöket kiszáradás vagy a vér túlzott összegyűlése az ereiben okozhatja. A görcsök elkerülése érdekében minden nap hidratált maradjon, ha egész nap sok folyadékot iszik, és edzés közben is. Az ételekből, például a banánból származó kálium szintén segíthet a túlzott görcsökben.

Fennsík

A test fennsíkon lesz, miután megszokta az edzésprogramot. A fennsík elkerülése vagy az egyikből való visszatérés érdekében az edzésprogramot különféle gyakorlatokkal, különböző izomcsoportok működtetésével, az alkalmazott súlyok megváltoztatásával vagy az edzések gyakoriságának növelésével vagy csökkentésével kell megváltoztatni.

Striák

A bőr akkor nyúlik, amikor a zsír vagy izom felhalmozódik alatta. Miután a bőrt megnyújtotta a kapacitása, striák jelenhetnek meg. Súlycsökkenés után jelentősen észrevehetők lehetnek.

Sípcsont sín

Az alsó combcsont olyan kifejezés, amelyet az alsó lábszár különféle feltételeinek leírására használnak. Általában a térd és a boka közötti fájdalommal jár. Ez a betegség általában az izomzat meggyulladását jelenti, amelyet az izmok túlzott túlterhelése okozhat a teherviselő tevékenység során, például sprint vagy futás közben. Az edzéshez megfelelő cipő viselése és a kemény felületek, például a beton elkerülése segíthet megakadályozni a sípcsíkok kialakulását.

Izzadó

Az izzadság irritáló lehet, ha átitatja a ruháját, belejut a szemébe, vagy ha zavarja a fogását a súlyemelés során. Az izzadás azonban a test lehűlésének módja. Az izzadság mennyisége a környezeti hőtől és páratartalomtól, a testmozgás típusától és intenzitásától, valamint az ember genetikájától és tulajdonságaitól függ. Viseljen izzósorokat vagy törülközőt, hogy jobban kezelje ezt a hatást.

Fáradtság

Az edzés fárasztó lehet, és a testének több szokásos pihenésre van szüksége. Ennek oka lehet tápanyagok, ásványi anyagok vagy hidratáció hiánya is. Fontos, hogy tápláló táplálékot fogyaszt, igyon sok vizet, és mindennap sok alvást kapjon - különösen az edzés napja előtt és után.

Szédülés

A fejfájás általában a vérnyomás pillanatnyi csökkenése után fordul elő. Például futás után meghajolhat, hogy nyújtjon, túl gyorsan felálljon, és fejfájáská váljon. Ha fejfájás lép fel, maradjon nyugodtan, és vegyen be hosszú, mély lélegzetet, hogy növelje a testén keringő oxigén mennyiségét. Ha a fejfájás továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz.

Sérülések

Sérülések bármilyen típusú edzésnél és a test bármely részén előfordulhatnak. A gyenge forma, a túl sok súlyemelés, valamint a tápanyagok és vitaminok hiánya az edzéssel kapcsolatos sérülések néhány általános oka. Például a kalciumhiány csontritkuláshoz vezethet, amely befolyásolja a csont erejét; növeli a sérülés kialakulásának kockázatát edzés közben. Az edzés utáni nyújtás és a megfelelő forma használata szintén hozzájárul a sérülések kockázatának csökkentéséhez.



Hozzászólások:

  1. Andswaru

    It absolutely agree with the previous phrase

  2. Shaktikus

    Ebben a valamiben úgy tűnik, ez a jó ötlet. Egyetértek veled.

  3. Deagan

    figyelemre méltó, nagyon vicces játék

  4. Wolfrick

    Elnézést kérek a beavatkozásért... Nemrég itt vagyok. De ez a téma nagyon közel áll hozzám. Készen áll a segítségre.

  5. Kazigor

    Azt tudom ajánlani, hogy látogasson el egy olyan oldalra, ahol rengeteg információ található az Önt érdeklő témáról.

  6. Lany

    Kiváló ötlettel látogattak meg

  7. Shaktibar

    Szerényebbnek kell lennie

  8. Brawley

    Emberek, tiszteljük egymást ... Azt hiszem, hogy az írónak igaza van, nos, lehetett volna lágyabb. P. S. Gratulálok az utolsó karácsonyhoz!



Írj egy üzenetet