Info

Mit csinálnak a balerinák az alakban maradás érdekében?

Mit csinálnak a balerinák az alakban maradás érdekében?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A balett-táncosok, akik szépségükről, művészi és érzékenységükről ismertek, szintén komoly sportolók. A balett magas rangú a fizikailag igényes tevékenységek listáján, és az elit táncosoknak tipikus formában kell lenniük, hogy szigorú edzési, próbaidős és előadási ütemterveiket megőrizzék. A baletthez szív- és érrendszeri kitartást, erőt, rendkívüli rugalmasságot, sebességet és agilitást igényel, amelyek mindegyike növeli a táncos teljesítményét és segít megelőzni a tánccal kapcsolatos sérüléseket. A formában maradás érdekében a balerinák gyakran a táncstúdión kívül vállalkoznak, ahol kereszt-edzési tevékenységeket folytatnak, amelyek kiegészítik és javítják a rendszeres balett-edzésüket.

Kardiovaszkuláris edzés

Azok a táncosok, akik nem aerob módon edznek, idő előtt fáradhatnak, hosszú, fizikailag nehéz feladatok alatt. Elizabeth Miner, a San Francisco Ballet táncos, elliptikus gépet használt, amikor rájött, hogy aerob képessége alacsony. Az állóképesség hiánya megnehezítette a színpadra összpontosítást. Más táncosok úszáshoz, kerékpározáshoz, forgáshoz vagy élénk sétáláshoz fordulnak, hogy fokozza a szív-érrendszeri erejüket. A táncosokkal dolgozó fizikus terapeuták gyakran tanácsolják az olyan hatásos aerob tevékenységeket, amelyek túl nagy nyomást gyakorolnak az ízületekre. Ezért Marika Molnar, a New York City Ballet testterápiás igazgatója visszatartja a balerinákat a futástól. Előnyben részesíti az alacsony hatású kardiológiai tevékenységeket, amelyek könnyebbek a térdén, a bokain és a csípőjén. Az alacsony hatású tevékenységek különösen azoknak a táncosoknak nyújtanak segítséget, akik meg akarják őrizni a szívüket és a tüdő egészségüket, miközben felépülnek bizonyos sérülésekből.

Pilates és ellenállás edzés

A hivatásos táncosok voltak az elsők, akik felismerték a Pilates edzés előnyeit. Sok balett-táncos most Pilates és más ellenállás-edzési tevékenységek felé fordul az izomerő növelése érdekében. Eliza Gaynor Minden korábbi táncos, a „Balett társa” című könyvében a Pilates-t a táncosok számára különösen előnyösnek tartja. Azt állítja, hogy ez elősegíti a táncosok alapvető erősségének felépítését, javítja az illesztést, növeli a rugalmasságot és fokozza a légzést, amelyek mindegyik hozzájárul a táncos előadásminőségéhez. A Pilates mellett sok táncos rendszeresen használja az edzőszalagot - kényelmes és olcsó eszközöket az ellenállás edzésére -, hogy erősítse a lábát, a bokait és a lábát.

Jóga

A balett-táncosok fizikailag igényes programokat tartanak fenn, ám emellett intenzív érzelmi stressz, versenyképesség és teljesítmény-nyomásnak vannak kitéve. Sok táncos szerint a jóga segít ellazulni és megbirkózni a balett igényeivel, enyhíti az izomfeszültséget, és elősegíti a megfelelő, lelkiismeretes légzést. Ugyanakkor a jóga segít egyes táncosoknak a jobb teljes test-tudatosság fejlesztésében, és gyakran felfedi azokat a területeket, ahol a balett-táncosok nem rendelkeznek rugalmassággal.

Szempontok

Bár sok táncszakértő elismeri, hogy a kereszttanulás javíthatja a táncos általános fitnesz profilját, sok táncos attól tart, hogy a nem tánc tevékenységekben való részvétel veszélyezteti a balerina esztétikai megjelenését. A 2004. évi „Sportgyógyászat” című cikk szerint ez a félelem megalapozatlan. A balett követelményeire érzékeny testmozgás-szakemberek segíthetnek a táncosoknak olyan testmozgási és wellness tevékenységek kiválasztásában, amelyek nem csökkentik művészi képességeiket vagy esztétikájukat. A táncosoknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy kockázatokkal jár a kereszt-edzés. Bizonyos tevékenységek - például úszás és kerékpározás - a láb és a kar izmainak megfeszüléséhez vezethetnek, a jóga pedig a túlfeszítéshez. Mindkét eredmény kontraproduktív, és az elit táncosoknak intézkedéseket kell hozniuk az ilyen kedvezőtlen fejlemények elkerülésére.



Hozzászólások:

  1. Nazilkree

    Kijelentem. És szembesültem vele.

  2. Condan

    Sajnálom, de szerintem hibát követsz el. Beszéljük meg ezt. Írj nekem PM-ben.

  3. Anthony

    Kivételes gondolkodás))))

  4. Txanton

    Hűvös :) Azt mondhatod, hogy ez fújt az agyam! :)



Írj egy üzenetet