Tanácsok

Hogyan lehet elveszíteni a hasplasztika C szakaszát

Hogyan lehet elveszíteni a hasplasztika C szakaszát


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A legtöbb nő készen áll a tömeg lefogyására hamarosan, miután szült. Császármetszés vagy C-szakasz után azonban a hosszabb gyógyulási idő és a testmozgás korlátozása miatt nehezebb lehet a has súlyának csökkentése. Fontos, hogy a testének megadja az idejét a gyógyulásra, mielőtt elkezdené a küldetését, hogy elveszíti a baba hasát.

Időzítés

Noha a C-szakasz után mozgáskorlátozottak lehetnek, az egészséges táplálkozást meg lehet kezdeni. Ha már a terhesség ideje alatt kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott, akkor a szülés után nem lesz ilyen nehéz. A testgyakorláshoz a legtöbb orvos azt javasolja, hogy várjon legalább 6-8 hétig a C-szakasz után, mielőtt folytatja minden szokásos tevékenységét és elkezdi az edzésprogramot. Mindig tartsa be az orvos tanácsát, és ne kezdje el az edzéstervet az ő jóváhagyása nélkül, mivel mind a belső, mind a külső gyógyítania kell, mielőtt bármilyen terhelést kifejt a testén a C-szakasz után.

Jól kiegyensúlyozott étrend

Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend elfogyasztása a C-szakasz után nem csak a has elvesztésében segít, hanem a test gyógyulásában és a gyógyulásban is. Ha szoptat, Karen J. Carlson, a "The New Harvard Guide to Women Health" társszerzője figyelmeztet a szigorú diéta ellen, mert a testének megfelelő kalóriára és tápanyagokra van szüksége. Ahelyett, hogy a kalóriaszámlálásra összpontosítana, inkább arra összpontosítson, hogy a tálcáját különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sovány fehérjével és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel töltse ki. Ezek az ételek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, de továbbra is alacsony a zsírtartalma és a kalória.

Gyakorlat

Miután orvosának rendben van, hogy elkezdi edzni a C-szakasz után, növelje a kalóriájának égetését, hogy a hasa zsírja legyen. Ne feledje, hogy a helyszíni gyakorlat nem fog működni; Szüksége lesz az aerob testmozgás és a tonizálás kombinációjára, hogy elveszítse a has súlyát. A MayoClinic.com javasolja, hogy célozzanak meg egy 150 perces közepes intenzitású aerob testmozgást, amelyet a hét folyamán elosztanak. Indítsa el lassan, fokozatosan építse fel az edzésidejét, mivel ez lehetővé teszi az erő és kitartás megszerzését anélkül, hogy veszélyeztetné a metszetet. Sok új anya úgy dönt, hogy a testmozgáshoz jár, mert a baba eljöhet. Úszás és anyu / baba testmozgás további jó lehetőségek az aerob edzéshez. A tonizáláshoz fontolja meg a jógát vagy a kis kézi súlyemelést. Miután megszerezték az erőt, a hasi gyakorlatok és az ülőhelyek is hasznosak, mert segítenek az izmok megfeszítésében, hogy tónusú megjelenést nyújtsanak, amikor eltávolítja a hasi zsírt.

Szempontok

Ha úgy dönt, hogy nem szoptat egy C-szakasz után, hosszabb időt vehet igénybe, hogy megszabaduljon a hasa súlyától. Ennek oka az, hogy egy szoptató nőnek 200–500 kalóriára van szüksége, mint egy nőnek, aki nem szoptat. Orvosa jó forrás az Ön egyedi igényeinek meghatározásához. Edzés közben, ha fájdalmat érez a bemetszésnél, vérzést tapasztal vagy beteg, akkor hagyja abba és keresse fel orvosát. A legtöbb esetben több hónaptól egy évig tart, hogy megszabaduljon a hasi tömegtől a C-szakasz után, ezért tartsa be a programot, és kerülje el a kedvtelést.