Tanácsok

Mennyi ideig szokni edzni az edzőterembe?

Mennyi ideig szokni edzni az edzőterembe?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az edzőterembe történő első belépés sok olyan kérdést vet fel, amelyek gyakran azzal a mondattal kezdődnek, hogy „mennyi ideig tart?” Találatokra van szükséged, most (talán még tegnap is), ám gyorsan észreveszik, hogy ezek nem egy éjszakánként fordulnak elő. De miért? A válasz egyszerű: Időbe telik az agyad és a testének, hogy alkalmazkodjanak a testmozgáshoz. Ezért fontos megvizsgálni, hogy a testmozgás különböző szempontjai hogyan befolyásolják az edzőterembe való átmenetet.

Fizikai fájdalmak

Az első néhány edzéstől fájdalommal, kellemetlenséggel és fájdalommal sétálsz, megkérdezi, hogyan és miért választottad vissza az edzőterembe. Ez normális. Miközben alkalmazkodik a testmozgáshoz a saját egyedülálló módon, ezek a fájdalmak gyakran fellépnek az edzés utáni 24–48 órában, és három nap elteltével elmúlnak, állítja az Amerikai testnevelési tanács. Adjon testének néhány napot ahhoz, hogy alkalmazkodjon az edzés kezdeti, nem kívánt, de normális következményeihez.

Megfelelő célok beállítása

Ha első alkalommal emeli fel a súlyzót, vagy felmegy a futópadra, izgalmas vagy szorongást kiváltó élmény lehet. Lehet, hogy még csalódást idéző ​​emlékeztető a múltbeli sikertelen testmozgásokra. A 2005. évi "Sport és testmozgás pszichológiája" című tanulmány szerint az új testnevelők fele hat hónapon belül szakítja le programját a kiégés miatt. Állítson be reális, elérhető edzési célokat, amelyek elkerülik a kudarc érzéseit, elősegítik a kompetencia és a siker érzetét.

A társadalmi tényező

Az a hajlandóság, hogy összehasonlítsa magát másokkal az edzőteremben, normális; ennek ellenére légy óvatos, amikor mérni tudja a testmozgási képességeit másokkal szemben - ez olyan lehet, mintha almát hasonlítana a narancshoz. Ön magánszemély - az, ami egy ember számára jó, nem feltétlenül jó az Ön számára.

A testmozgás szokásformáló lehet

Noha lehetetlen minden egyes egyénre bontani a testmozgás átmeneti folyamatát napokra, hetekre, hónapokra vagy évekre, a 2010-ben az "Európai Szociálpszichológia Újságjában" megjelent cikk azt sugallja, hogy körülbelül 66 napot igényel a szokás kialakulása. Ez a koncepció vonatkozik a testmozgásra: Minden alkalommal, amikor belép az edzőterembe, a rutin ugyanazon viselkedési mintákon alapul, amelyek megerősítik a jó testmozgási szokásokat. Anélkül, hogy rájött volna, minden egyes visszatérés az edzőterembe a testmozgást szokásformáló élménnyé teszi.



Hozzászólások:

  1. Brarn

    Ki tudja.

  2. Mikael

    THANKS VERY NICE !!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. Dillon

    Kíváncsian.....

  4. Johnathan

    and where at you the logic?

  5. Sebestyen

    Just that is necessary. A good theme, I will participate. Együtt eljuthatunk egy helyes válaszra.

  6. Zumi

    Elnézést kérek, de ez nem felel meg nekem.

  7. Gobha

    Hiteles válasz, csábító...



Írj egy üzenetet