Tanácsok

Mennyi ideig lehet alakítani a jógát?

Mennyi ideig lehet alakítani a jógát?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A jóga csodákat tehet az elméd és a test számára. Ez segíthet a stressz enyhítésében, javítja a keringést és segít a hátfájásban. Ez javíthatja rugalmasságát és enyhítheti a feszültségeket. Mindemellett a jóga szintén segíthet formájában. Noha a jóga nem olyan intenzív edzés, mint a futás vagy a lépés-aerobik lenne, mégis megformálhatja formáját, ha betartja a rendszeres edzéstervet.

Fitness előnyei

A jógát gyakran olyan nagyszerűnek tartják, mint a rugalmasságot és a pihenést, de csak kevesen tudják, hogy ez jó lehet a formájához. A jóga mind a kardiovaszkuláris előnyöket, mind a megfelelő izom edzést nyújthatja, mindaddig, amíg a mozgást megfelelő intenzitással hajtja végre, a "Yoga Journal" szerint. Ez azt jelenti, hogy a jóga intenzívebb formái, például a Vinyasa vagy a Bikram jóga lehet jobb választás. Ezenkívül a jóga segíthet a rugalmasságban, amely a formában való lét fontos eleme.

Fogyás

A jógát gyakran nem használják fogyás-eszközként - de lehet. Az, hogy milyen gyorsan veszít súlyt és formába kerül, attól függ, hogy milyen gyakran gyakorol jógát, és milyen típusú jógát végez. Egy kiló elvesztéséhez 3500 kalóriát kell elégetned. Ha a Hatha jógát - a jóga legszelídebb, leggyakoribb formáját - gyakorolja, óránként mindössze 175 kalóriát tudna elégetni. Ez azt jelenti, hogy 20 osztályon kell részt vennie, mielőtt elveszíti egy fontját. Ha azonban a Bikram vagy a forró jóga gyakorlása mellett dolgozik, akkor lenyűgözően 630 kalóriát égethet óránként - ez azt jelenti, hogy csupán 5,5 munkamenet után elveszíti fontját.

Izom tonizálása

Ha izomtömeget szeretne szerezni, koncentráljon a súlyzós edzésre. A jóga nem nyújt elegendő kihívást az izomtömeg jelentős növekedéséhez. A jóga azonban segíthet abban, hogy izomtónusát és meghatározását megszerezze. Mennyiség függ attól, hogy milyen típusú jógát gyakorol, és mennyire fejlett a pózok. Általános szabály, hogy az edzés első néhány hónapjában a legtöbb izmot fogod elérni - az izomépítés sebessége az idő múlásával lelassul. Arra számíthat, hogy havonta 2-5 font izomnövekedést fog elérni a nehéz és rendszeres testmozgással együtt, tehát ne várjon sok izomdefiníciót, ha csak jógázik.

Körülmények

Számos tényező befolyásolja a fogyás, az izmok növekedésének és az alakjának gyors elérését. Az életkor egy - ahogy öregszik, a testének több időbe telik, hogy reagáljon a testmozgásra. A nők szintén lefogynak és zsírokat égetnek, mint a férfiak - mivel a férfiaknak több izom van, gyorsabban veszítenek. Aztán felmerül a kérdés, hogy milyen gyakran és milyen keményen edzel. Lehet, hogy a jóga hetente csak néhányszor nem elegendő a jelentős változáshoz. De ha naponta gyakorol forró jógát, akkor az eredmények sokkal rövidebb idő alatt sokkal észrevehetőbbek lehetnek.