Tanácsok

Az atlétikai teljesítményt befolyásoló tényezők listája

Az atlétikai teljesítményt befolyásoló tényezők listája


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A sportolók fizikai tulajdonságai nagyban különböznek, és egész évben ugyanúgy edzve csökkentheti teljesítményét. A sport különböző erősséget, kitartást, állóképességet, glikogént, zsírt, gyors ráncolást és lassú ráncolást igénylő izomrostokat, aerob és anaerob energiát, valamint más készségeket és képességeket használ, és ez eltérő edzési módszereket igényel. Az edzések létrehozása az atlétikai teljesítményét befolyásoló különféle tényezők figyelembevétele érdekében segít a csúcson teljesíteni.

Szív-és érrendszer

Sportjától függően különböző szintű szív- és érrendszeri képességre, kitartásra és gyógyulásra van szükség. A kapacitás arra a mennyiségre vonatkozik, amelyet a szíve és a tüdeje egyszerre képes kezelni. Minél több kapacitása van, annál intenzívebben tudja kihasználni magát. Az állóképesség, vagy a kitartás arra utal, hogy képes hosszabb ideig dolgozni. A sprinternek több kardiokapacitásra van szüksége, mint egy maratonistához, aki nagyobb kitartást igényel. A sportolók, például tenisz, kosárlabda, futball vagy röplabda játékosok számára fontos az ismétlődő, nagy intenzitású fellépésekből való felépülés képessége. A lassabb, hosszabb edzés segít az állóképesség növelésében szezonon kívüli időszakban, míg a nagy intenzitású időközök javítják a helyreállást az előszezon során és a szezon alatt.

Energiarendszerek

Az energiatermelés és -felhasználás képessége egy másik tényező az atlétikai teljesítményében. Amikor aerob testtartást épít, felhasználhatja lassan húzódó izomrostait, égetheti el a zsírt és hatékonyan mozgathatja az izmait hosszabb ideig. Az anaerob kondicionálás javítása az intervallum edzéssel azt jelenti, hogy rövid időn keresztül nagy sebességgel tudunk dolgozni, több glikogén és gyors ráncos izomrost felhasználásával. Gyorsabban is helyrehozhatsz egy pontot vagy egy játékot. Az anaerob kondicionálás segít a kimerült glikogén gyorsabb helyreállításában az izmokban és eltávolítja az anabolikus hulladékokat, például a tejsavat. Sok sportoló menti az aerob edzéseket a szezonon kívüli időszakban, és a szezon során anaerob módon edz.

Izomzat

Az izmaid erőt, robbanásveszélyes és reaktív erőt és kitartást biztosítanak. Minél több izom ereje van, annál több energiát tud generálni olyan mozgásokkal, mint például golf, tenisz vagy baseball swing, vagy futball-blokk vagy labda. A robbanásveszély segít egy erőteljes mozgás létrehozásában, például lábverseny indításában vagy futballjáték kezdetén való leszálláskor. A reaktív erő segít abban, ha izommozgásokat kell összehangolnia, például kosárlabda dunk, tenisz vagy röplabda tüske közben. Minél több kitartást épít az izom, annál hosszabb ideig játszhat magas szinten. Dolgozzon az erőn a szezonon kívüli erőszakon, valamint a szezon során a robbanó- és reaktív erőn.

Lábmunka

Sok sportban a lábmunka elválasztja a legjobb játékosokat a többitől. Az a képessége, hogy gyorsan mozogj és minden irányban egyensúlyban maradj, kulcsfontosságú ahhoz, hogy helyzetbe kerülj a stroke, lövöldözés, ütés vagy rúgás készségei felhasználásához. Ez az oka annak, hogy a sportolók gyakorlatokat gyakorolnak sebesség, egyensúly, agilitás és gyorsaság érdekében. Képzze el a nagy ráncos izomrostokat az előszezon során és a szezon során nagy intenzitású anaerob fúrókkal.

Táplálás

A sportolók számára fontos, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben megegyék, mert elősegíti az izmok felépítését és üzemanyagát. A szénhidrátok és a zsír hozzájárulnak az üzemanyag teljesítményéhez, a fehérje pedig az izmok felépítéséhez. A vízhiány csökkentheti az edzések hatékonyságát és görcsöket okozhat a verseny során. A sportitalok segítenek a sportolóknak nemcsak hidratálódni a játékok, mérkőzések és versenyek során, hanem helyreállítják a kimerült glikogén, nátrium, kálium és más elektrolitok szintjét is.



Hozzászólások:

  1. Tasi

    Biztosan. A fentiek mindegyike igazat mondott. Beszéljük meg ezt a kérdést.

  2. Amari

    Véleményem szerint hibát követel el.

  3. Cycnus

    Ajánlom.



Írj egy üzenetet