Info

Az átlagos férfi rakomány

Az átlagos férfi rakomány


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tegyük fel, hogy te vagy az átlagos amerikai srác - körülbelül 5 láb 9 hüvelyk és 196 font, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ szerint. Valószínűleg képes felmenni egy súlyzóra, és megközelítőleg 860 fontot emeli fel, mint például a súlyosztályában szereplő rekordtartó amerikai, Ed Coan? Természetesen nem sok éven át folyamatos képzés nélkül. Mark Rippetoe és Lon Kilgore tapasztalt erőemelők gondosan kiszámították azt a számot, amelyet valószínűleg képes emelni.

40 év alatti

Ha 18 és 40 év közötti vagy, és súlya körülbelül 198 font, akkor képesnek kell lennie arra, hogy 155 font körül elhúzódjon még edzés nélkül is - számolják Rippetoe és Kilgore. Ez azt jelenti, hogy elméletileg legalább 45 fontot elfogadó olimpiai súlyzó felett állhat, 110 kilogrammos súlytányér egyenletesen felosztva és a végéhez szorítva, és felemeli a súlyzót az ágyék szintjére, mielőtt teljes ellenőrzés alatt leengedné. a padló. Körülbelül kétéves edzésnél képesnek kell lennie arra, hogy közbenső szinten 335 fontot dobjon el, és fejlett emelőként 460 fontot tudjon elérni további évekig tartó edzéssel. Egy elit emelő, aki az erősportban versenytársa, 565 font elhúzódására számíthat.

Ha több, mint 200 súlya van

A rakománytól függő átlagok súlyától függően változnak: kisebb, könnyebb srácok képesek testtömegük nagyobb részének felemelésére. Ha vékony srác vagy 18 és 40 év között, és csak 114 fontot vesz ki, akkor valószínűleg 95 fontot emelt edzés nélkül. Ha 242 fontnál sokkal nagyobb vagy, akkor valószínűleg körülbelül 170 fontnál kezdheti. Bőséges edzés mellett a sovány srác a testtömeg több mint háromszorosa, 385 fontnál haladva elhúzódhat, míg a izmos fickó 595 fontot elérhet, ami körülbelül a testtömegének 2,5-szerese.

Idősebb emelők

A Rippetoe és a Kilgore kiigazítja az öregedés elkerülhetetlenségét. Az átlagos 40 évesnél fiatalabb, 198 súlyú férfi képes 135 fontot képzetlen edzőként, 485 fontot pedig az elit kategóriába helyezni. Ha 50 éves korában jár, akkor 120 kilóval indíthat, és akár 430 kilóig is dolgozhat, és ha 60 éves korában 90 kilóval kezdődik, és 325 kilóval dolgozhat elit eléréséhez. Még ha idősebb istennő vagyunk, és szeretnénk, hogy 150 kilóval induljon, mint a fiatalabb srácok, a holtjáték mély haszonnal jár - az erő csökkenti annak valószínűségét, hogy bármilyen okból meghaljon - jegyzi meg Kilgore, egy „Brit Medical Journal. "

Az átlagokról

A holtponti átlagok, hasonlóan más teljesítményszabályokhoz, egy apró becslés arról, hogy mit kell tenniük - jegyzi meg Kilgore. Megmutatják, melyeket az emelők hívnak az 1 RM PB-nek, amely egyetlen maximális ismétlésre utal - vagyis a legtöbbet egyszerre lehet megemelni - a PB a „személyes legjobb” kifejezésre utal. Azt is megjegyzi, hogy az elit átlagok nem a legmagasabbak. elérhetõ szint, amint azt az a tény látja, hogy az 595 font egy 198 fontot jelentõ férfit „elit edzõnek” tekinthetõ, míg Coan világrekordja közel 860 font.

Erőforrások