Tanácsok

Hogyan kell nyomon követni a lépéseit

Hogyan kell nyomon követni a lépéseit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ha motivációra van szüksége a kanapéra szálláshoz, próbálkozzon nyomon követni a napi lépéseket. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa összefüggést mutat a megnövekedett testzsírszázalék és az ülés során töltött idő között. Az egyik módja annak, hogy a testzsír egészséges határokon belül maradjon, az aktív életmód kialakítása. Ha egy nap megteszi a szükséges lépéseket, javul az egészsége. Az aktív öregedésről szóló Nemzetközi Tanács napi 6000 lépést javasol az általános egészség és napi 10 000 lépést a fogyáshoz. Ezek a számok túl magasak az egyes lépések kiszámításához, ezért lépésszámlálóval vagy egy átlagos lépéssel kell számolnia az előrehaladást.

Lépésszámláló készülék

1. lépés

Minden nap elején helyezze a lépésszámlálót a derékpántjára.

2. lépés

Célja, hogy aktív legyen, és növelje meg lépéseit azáltal, hogy a lépcsőn lép fel, és a boltok bejáratától távolabb parkol, miközben folytatja a szokásos tevékenységeit.

3. lépés

Nézze meg a lépésszámlálót egész nap, és írja le a rögzített lépések számát. Kövesse nyomon az előrehaladást, amint a nap folytatódik, abban az esetben, ha a lépésszámláló véletlenül törli a lépésszámot.

4. lépés

Jegyezzük fel a lépések számát a nap végén. Vegye le a lépésszámlálót a derékpántjáról, amikor lefekszik.

Átlagos

1. lépés

Séta egy mérföldes mérföldre.

2. lépés

Tekintse meg az Ön lépéseinek számát 500-nál, amely az aktív időskorról szóló Nemzetközi Tanács szerint az egy lépcsőn belül megadott átlagos lépések száma. Írd le.

3. lépés

Regisztrálj 500-at minden járott negyed mérföldre. Írjon le 2000 lépést minden járott mérföldnél.

Tipp

  • Célja, hogy fokozatosan növelje napi 500–1000 lépést. Végezzen apró változtatásokat, például készülj fel a televízió cseréjére, sétáljon a boltba vagy sétáljon egy barátjával.



Hozzászólások:

  1. Worcester

    Azért regisztrálták egy fórumon, hogy megköszönjem a segítséget ebben a kérdésben, tudok én is segíteni valamit?

  2. Yonris

    Milyen szükséges mondat ... nagyszerű, figyelemre méltó ötlet

  3. Fagen

    The author, you always please with posts. I even decided to write kament here. Continue in the same style.

  4. Acteon

    Soha



Írj egy üzenetet