Tanácsok

Hogyan lehet javítani a célrúgást

Hogyan lehet javítani a célrúgást



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Labdarúgásban az ellenfél csapat kap egy rúgást, ha a labdát a kapu vonalán - de a kapun keresztül - az ellenfél játssza. A rúgást bármelyik csapat tagja elvégezheti a 6-yardos doboz bármely pontjáról, de általában a kapus hajtja végre. A kapusrúgás lehetőséget ad a védekező csapat számára, hogy visszapattanja a labdát a pályára. Maximalizálja ezt a lehetőséget a kapus javításával.

Elhelyezés

A jól végrehajtott gólrúgás pazarolható, ha nem helyesen helyezi el. Szánjon rá időt, hogy nyitott pozícióban találjon egy játékosot. Ideális esetben a játékosnak nem lehet védekezője a legközelebbi oldalon. Ha egyik játékos sem nyitott, ne rúgd a labdát. Hívja a játékosokat, tudatja velük, hogy nincs lehetősége. Amikor nyitva állnak az Ön számára, tedd a labdát nekik, szem előtt tartva, hogy a labdát arra a helyre kell helyezned, ahol a játékos lesz - nem ott, ahol a rúgás pillanatában van.

Megközelítés

A szögből megközelítse a labdát. Ha a jobb lábaddal rúgsz, keresse meg kissé balról és fordítva. Ez lehetővé teszi a csípő flexorok - az izmok, amelyek a combcsont tetején helyezkednek el - erejét. Tartson hosszú, egyenletes lépést. Ez elősegíti a sebesség begyűjtését és a sima, gyors rúgást a labdára.

Rúgás

Helyezze a nem rúgó lábát a labda mellé és hajoljon hátra. Mivel van ideje egy gólszerzéshez, lőj jobb lábaddal, ha az egyik erősebb, mint a másik. Lövéskor a testét a labda fölé helyezné, de ha távolabb halad - a tiszta erő helyett -, a testének vissza kell lennie. Ez elősegíti a felfelé mutató pálya megteremtését, amelyre a rúgásokkal távolságot kell létrehozni.

Kapcsolatba lépni

A kapus utolsó és legfontosabb része a kapcsolatfelvétel pillanata. Az, hogy hogyan kapcsolódik a labdához, befolyásolja annak irányát és erejét. Mutasson kifelé a lábujját a rögzített bokával. Sztrájkolj a labdát a lépcsőn, ütve a labdát közvetlenül a nagy lábujjod fölé. Amikor kapcsolatba lép a labdával, fel kell ütnie felfelé - a levegőbe kell aprítania.

A lábszilárdság építése

A gólrúdod ereje javítható a láb ereje növelésével. A "Legjobb Soccer Journal: Egy NSCAA útmutató a labdarúgó edzői kiválósághoz" szerint "a lábszár erősítéséhez kulcsfontosságú a gyakorlatok, amelyekbe beletartják a hátrányokat. A plyometrics - egy olyan gyakorlat, amely robbanásveszélyes ugró mozgásokkal jár - képes felépíteni ezt az erőt. Az ütőszorító erejét ellenállás gyakorlatokkal is javíthatja, amelyek során az ellenállási sáv feszültségéhez nyomja és húzza a lábát. Az egyszerű szárnyak megteremthetik az erejét a hátrányaiban is, és nem igényelnek kiegészítő felszerelést.